O'z ishingizni qanday sevish kerak

Hamma har doim o'z ishining qanchalik katta ekanligini bilmaydigan odam bo'lishni xohlaydi. Afsuski, hech kim o'z ishini 100% yoqtirmaydi, ammo ishingizdan nafratlanishning o'rniga zavqlanish va minnatdor bo'lishning usullari mavjud. Ishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishni boshlash uchun 1-bosqichga qarang.

Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish

Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Minnatdorchilikni mashq qiling. Siz nafratlanadigan, sevadigan yoki befarq bo'lgan ishingiz bilan uning yaxshi qismlarini va bu ish uchun minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan sabablarni eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning ishingiz uchun minnatdorchilik bildirish, agar uni yomon ko'rsangiz, uni engishingizni osonlashtiradi va unga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lganingizda uning barcha yaxshi fazilatlarini eslatib turadi.
  • Faqatgina sizning ishingiz uchun minnatdorchilik jurnalini saqlang. Har kuni o'zingizning ishingiz uchun minnatdor bo'lgan kamida uchta narsani o'ylab ko'ring. Bu "quyosh mening ish derazamdan kirib kelayotgani" yoki "yoqimli etkazib berish qizi menga kulib qo'ydi" yoki "men bugun ko'tarildim" kabi narsalar bo'lishi mumkin. O'sha kuni o'z ishingiz uchun juda minnatdor bo'lmasangiz ham, e'tiboringizni qaratadigan uchta narsani topishga harakat qiling.
  • bu ish sizga ma'qul bo'lgan usullarni topishga harakat qiling. Ehtimol, o'zingiz xohlagan yangi kitob seriyasini sotib olish uchun sizga etarlicha pul olib kelishi yoki uyingizga yaqin bo'lishi mumkin, shuning uchun uzoq yo'l yurishingiz shart emas.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Hech bo'lmaganda bitta yorqin joyni toping. Agar yoqtirish juda qiyin ish bo'lsa ham, ish kunida hech bo'lmaganda bitta yorqin joyga ega bo'lish barchasini o'zgartirishi mumkin. Agar bu yorqin nuqta sizning tushlik vaqti bo'lsa ham.
  • Bu qadam minnatdor bo'lish uchun shunchaki narsalarni topish bilan chegaralanmaydi. Agar siz ertalab ishga borishdan qo'rqsangiz, o'zingizni ish uchun ko'proq hayajonlanishga ishontirish uchun shu yorug 'joyga e'tiboringizni qarating.
  • Masalan: ertalab turmasdan oldin (ayniqsa, agar u erta bo'lsa va sizning signalingiz o'chirilgan bo'lsa), u erda bir lahzaga yotib oling va shu joyni chaqiring (yoqimli hamkasbingiz bilan ko'rishish va ko'rishish). Kun davomida, o'sha yorqin joy paydo bo'lganda, to'xtab, "minnatdorman" deb o'ylang.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Siz olgan bilim va ko'nikmalarga qarang. Ehtimol, hozir sizda qiyin boshliq bilan ishlash tajribasi bor yoki vaqtni boshqarishda samaraliroqdir, chunki ish sizni ijodiy bo'lishga majbur qildi. Tushunish uchun imkoniyat bor Siz egallab turgan lavozimingiz yuqori yoki past bo'lishidan qat'i nazar, siz ushbu ishni yoqtirmasligingizning yagona tushunchasi.
  • Ba'zi odamlar ish paytida rivojlangan ko'nikmalarga e'tibor qaratishadi, chunki bu ularga martaba pog'onasidan ko'tarilishda yordam beradi. Agar siz quyi darajadagi reklama ishida qolsangiz, unda siz barcha ishlarni bajarasiz va hech qanday kredit olmaysiz, masalan, hozir olgan ko'nikmalaringiz oxir-oqibatda sizga yanada yaxshilanishga yordam beradi degan fikrda taskin topishingiz mumkin. holati.
  • Boshqalar esa ish paytida olgan bilimlariga e'tibor qaratishadi. Qabul qilaylik, ko'p ish unchalik katta emas. Ish haqi kam, soatlar yomon va stress yuqori. Agar siz ishdan olib qochadigan yagona bilim, bu sizning hayotingizning qolgan qismini qilishni xohlamasligingiz bo'lsa, bu juda muhimdir. Ushbu bilimlarni yangi ish topishda rag'batlantirish sifatida foydalaning - bu sizga aslida yoqadigan narsa.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Ishning muhimligiga e'tibor qarating. Nima uchun qilayotgan ishingiz muhimligini va sizning hozir bo'lishingiz ish joyingiz uchun nimani anglatishini aniqlang. Siz o'zingizning kuchli ish axloqiyatingiz va tez sendvich tayyorlash mahoratiga ega bo'lsangiz ham, stolga olib keladigan har doim bor.
  • Esingizda bo'lsin, ish joyining bir qismi bo'lgan har bir kishi o'z ishiga muhim narsalarni olib keladi. Muhimi, nima qilayotganingizga diqqat qilish sizga ishingizni va undagi o'rningizni yaxshiroq qadrlashga yordam beradi.
  • O'zingiz uchun ishning muhimligini eslatib qo'ying. Har bir ish unga to'g'ri burchakdan qarasangiz muhimdir. Agar siz, masalan, qahvaxonada ishlasangiz, o'zingizga ayting-chi, odamlar qanday qilib terib olinadi va ular sizsiz ham, o'zingiz ham ishlamasdan turib olishmaydi.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Haqiqiy bo'ling. Siz ish kuningizning har bir soniyasini yoki bajarishingiz kerak bo'lgan har bir topshiriqni yaxshi ko'rishingiz va hatto zavqlanmaysiz. Agar siz o'zingizni qiyinroq jihatlaridan qat'i nazar o'zingizni "sevish" ga undayotgan bo'lsangiz, buning o'rniga qiyin tomonlar haqida o'ylashingiz mumkin.
  • O'zingizning minnatdorchiligingiz va yorqin joylarni topsangiz ham ishlashga borishni xohlamaydigan yoki u erda zavqlanmaydigan kunlarni o'tkazishga o'zingizga ruxsat bering. Muammo shundaki, bu sizning ishingizga qarashning yagona usuli. Vaqti-vaqti bilan pastga tushadigan kunlar va tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.
  • Sizni g'azablantiradigan yoki g'azablantiradigan biron bir narsa yuz berganda, o'ziga xos vaziyat sizni ishning o'zi emas, balki asabiylashtiradigan narsa ekanligini eslatib qo'ying. Bu sizga faqat ishning bezovta qiluvchi tomonlariga e'tibor qaratishni boshlagan pastga tushadigan spiralga tushishingizni kamaytiradi.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Professional tomon loyihasini ishlab chiqing. Ba'zan o'zingiz uchun o'zingizning ishingiz bilan bog'liq bo'lishi kerak bo'lgan narsani qilishingiz kerak. Bu xizmat ko'rsatish sohasi haqida bloglar yozishdan tortib, kompaniyangizni tuzilishining yangi usulini ishlab chiqarishgacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. [1]
  • Ishingizni yoki keyingi bozor imkoniyatlaringizni yaxshilashga nima yordam berishi mumkinligini ko'rib chiqing. Sizning ishingizni qilishning yaxshiroq usuli bormi? Ishlarni tezroq qilishning usuli bormi? Nusxa ko'chirish moslamasini yaxshiroq ishlashi va kamroq sindirishingiz mumkinmi? Bularning barchasini bajarish sizning ijodingiz va tashabbusingizni namoyish etadi va sizga maqsad qo'yadi.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Ishni yaxshilang. Ba'zida ishingizni dahshatli yoki ruhni jalb qiladigan narsadan boshqarib bo'lmaydigan qilib yaxshilash uchun usullar mavjud. Bu sizning xo'jayiningiz bilan suhbatlashishni anglatishi mumkin, bu sizning ish vaqtingizni qisqartirishni va hokazolarni anglatishi mumkin.
  • Masalan: agar bu sizning hayotingizda ishingizni yomonlashtiradigan hamkasbingiz yoki xo'jayiningiz bo'lsa, ular bilan shaxsiy suhbat qurishingiz mumkin. Ular nima qilayotganlari sizga shunchalik salbiy ta'sir qilayotganini tushunmasliklari mumkin. Agar ular tushunib etsalar ham, ularni o'zlarining xatti-harakatlariga chorlash (ayniqsa, agar siz ularni o'zgartirish kerak bo'lgan sabablarni taklif qila olsangiz), siz uchun yaxshilanish uchun ko'p ish qilishi mumkin.
  • Chegaralarni belgilang. Agar siz juda ko'p ishlayotgan bo'lsangiz (yoki sizga ko'p ish haqi to'lanmaydigan ko'proq ish vaqti) bo'lsa, buni rahbaringiz bilan muhokama qiling. Agar siz ortiqcha ishlamoqchi bo'lgan aytilmagan qoida bo'lsa, tuzoqqa tushmang.
Ishingizdan ko'proq mamnun bo'lish
Agar ishingizda turolmasangiz, ishdan keting - siz faqat bir marta yashaysiz. Ba'zan haqiqatan ham tanangizdan ruhingizni so'radigan ishni tark etishingiz kerak. Jimgina yangi ish qidirishni boshlang, ehtimol siz ko'proq mos keladigan joyda yoki biron bir ishni qilishni ma'qul ko'rishingiz mumkin.
  • Haqiqatan ham ish joyingizda qololmasligingizni hal qiling. Bu ish sizning aqliy va jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qilishini anglatadi yoki agar siz rahbariyat yoki hamkasbingiz tomonidan suiste'mol qilinayotgan bo'lsangiz va hokazo. Agar ahvolingizni yaxshilashga harakat qilsangiz va qila olmasangiz, davom etish vaqti keldi.
  • Boshqa ishingiz bo'lmaguncha ishdan ketmaslikka harakat qiling, lekin esda tutingki, siz sakrab o'tishingiz mumkin bo'lgan har doim xavfsizlik tarmog'i bo'lmaydi. Ehtimol, agar ish chindan ham ishlamasa, o'zingizni ostidan qirqishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Bu siz chindan ham tura olmaydigan joyda qolishingiz kerak degani emas.

Ish joyingizni yaxshilash

Ish joyingizni yaxshilash
Siz bilan ishlaydigan odamlarni qadrlang. Siz ishlaydigan odamlarni har doim yoqtirmasangiz ham, ularni odatiy holga keltirmaslikning yo'llarini topsangiz, yaxshi muhit yaratadi. Har bir inson kompaniyaga qanday hissa qo'shayotganini anglash va tan olish (bu ozgina bo'lsa ham!) Bu katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
  • Siz bilan ishlaydigan odamlarga "rahmat" deb ayting. Bu umumiy narsalar uchun bo'lishi mumkin, masalan, oshxonada ishlatilgandan keyin uni tozalash yoki ular bajargan ishlari uchun. "Jon, rahmat, Jon, bizning taqdimotimizga qo'shimcha ishlarni qilganingiz uchun. Siz haqiqatan ham taqdimotni juda yaxshi qildingiz" yoki "Rahmat, Jeyn, kopirayterni yana tuzatganingiz uchun rahmat." bu narsani qanday ishlashni bil! "
  • Har bir insonning qadrini tan oling. Ish joyida ishlaydigan har bir odamning ichki ishi, shuningdek o'z ishiga nisbatan ahamiyati bor. Kun bo'yi telefonga javob beradigan mijozlarga xizmat ko'rsatish vakili kompaniyaning mijozlar oldida yuzi, orqa oshxonadagi idishlarni yuvish mashinalari kun davomida foydalanishingiz mumkin bo'lgan toza idish-tovoqlarga ega bo'lishingiz uchun, vannaxonani tozalagan odam ishlarni qiladi. atrof muhitga mos. Tashkilotingizdagi barcha odamlarga e'tibor bering.
Ish joyingizni yaxshilash
Xalqlarning ismlarini eslab qoling va foydalaning. Umumiy "Hey, qanday qilib?" "Hey, Ebbi, hayot sizga qanday qaraydi?" deyish odatiga aylang. Ko'rinib turibdiki, miyamizning bir qismi o'z ismlarimizni aytishni eshitganimizda yonadi va atrofdagilarga bo'lgan iliqlikni oshiradi. [2] Ko'pincha ishda baxtli bo'lish, hamkasblar bilan baxtli bo'lishga bog'liq va sizning hamkasblaringiz bilan bo'lgan munosabatingiz shunchaki odamning ismini jumlaga tushirish orqali yaxshilanishi mumkin. Shunday qilib bajaring: Ismlarni tez-tez ishlating va ishingiz yaxshilanishini ko'ring.
Ish joyingizni yaxshilash
Bir-biringizni qo'llab-quvvatlang va rag'batlantiring. Sizda ishlashingiz yaxshiroq bo'lgan ijobiy muhitni yaratish uchun siz ishlaydigan odamlardan dalda va qo'llab-quvvatlashni topishingiz kerak. Siz har kuni bu odamlar bilan uchrashishingiz va hamkorlik qilishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun buni qilish usullarini qidirsangiz, u erda sizning hayotingiz yanada baxtli bo'ladi.
  • Hamkoringizga ishonishingiz mumkin bo'lgan asosiy taxmin bilan har bir aloqani boshlash orqali ishonchni mustahkamlang. Bu ularga o'z ishini bajarishga ishonish, siz bilan ijobiy ishlashiga ishonishni anglatadi. Buni amalga oshirish ishonchga bo'lgan umidni yuzaga keltiradi va sizning hamkasblaringizni ishonchingizni qozonishi va kuchayishiga olib keladi. Odamlar baribir sizning ishonchingizni yo'qotadimi? Albatta, ammo shu bilan siz ko'proq ishonchni kuchaytirasiz, va odamlar bu yo'ldan yurmaydigan paytlarda buzilishlar bo'ladi. X tadqiqot manbai
  • Agar siz yoqtirmaydigan yoki sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bo'lsa, ularga imkon qadar ko'proq vaqt sarflang. Qo'pol bo'lmang. Masalan, agar Sally qo'pol ofis g'iybatlari sizning ishxonangizga kirsa, unga bir necha daqiqa vaqt ajrating va keyin muloyimlik bilan: "Hey, men buni tugatishga majburman. Keyinchalik men sizni tutib olaman", deb ayting.
  • Boshqalar xohlagan narsani qiling. Bu sizning ishingizni o'z vaqtida bajarish, ish vaqtida bo'lish va hamkasblaringiz haqida yomon gaplarni gapirishni anglatmaydi. Ushbu xatti-harakatni modellashtirish (odamlarga aytmasdan, ular sizga o'xshashroq harakat qilishlari kerak va shunga o'xshash narsalarni qilish) odamlarni o'zlarini shunday tutishni istashlariga olib keladi. [4] X tadqiqot manbai
Ish joyingizni yaxshilash
Ishingizda ilhom toping. Sizning ishingiz mehmonxona xonalarini tozalash yoki odamlarga sendvich xizmat ko'rsatish kabi narsalar bo'lishi mumkin yoki bank ishida juda katta narsa bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, uni ilhomlantiradigan narsalarni topishga harakat qiling, hatto bu faqat sizga ilhomlantirsa ham. Siz bajarayotgan ishingiz muhimmi yoki yo'qmi, o'zingiz hal qilishingiz kerak.
  • Sizni ilhomlantiradigan odamlarga, shu jumladan taniqli odamlarga qarang. Masalan: Siz Teresa-ga aylanishingiz shart emas, lekin sizning kompaniyangizdagi ba'zi kurashayotgan odamlarga yordam berishga urinib ko'rishingiz mumkin (masalan, ularga murabbiylik qilish yoki ijobiy mulohazalar berish va h.k.).
  • Ishingizda yoki undan tashqarida ijodiy loyihani boshlang (lekin unga havola). Ilhom oqimini ushlab turishning yaxshi usuli bu siz ishlayotgan ijodiy loyihangizdir. Bu sizning ishingizning yangi usullarini sinab ko'rish kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin (o'zingiz yaratgan sendvichlarni san'at asariga aylantirish; qahva san'atini yasashga qadar latta tayyorlash mahoratini oshirish; kubikni ishlash uchun qulayroq qilish uchun uni qayta tashkil etish).
Ish joyingizni yaxshilash
Hamkasblaringiz bilan dam oling. O'zingiz qilayotgan ishingizdan to'liq zavqlanmasangiz ham, hamkasblaringiz bilan quvnoq dam olish usullarini topish ishingizni tezlashtirishi mumkin. Siz ham ishdan bo'shashingiz yoki shafqatsiz bo'lishingiz, dam olish uchun ham kerak emas.
  • O'sha kuni odamlar aytgan eng kulgili narsalarni yozib qo'ygan doskangiz bor (agar siz takrorlamasangiz, qo'pol yoki qo'pol so'zlarni aytasiz).
  • Haqiqatdan ham yomon hazil tanlovini boshlang va g'olibga qandaydir ahmoqona mukofot bering. Yana shafqatsiz hazillardan qoching (irqchi hazillar, seksistik hazillar, zo'rlash hazillari va boshqalar).

Hayotingizni ishdan tashqarida qurish

Hayotingizni ishdan tashqarida qurish
Ish hayotingiz tashqi hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini va aksincha. Uyda qilgan ishimizning ma'nosi bor. Va o'zimizni qanday his qilishimiz ishda o'zimizni qanday his qilishimizga aylanadi. Bu tsikl bo'lib, unda tenglamaning bir qismi boshqasiga ta'sir qiladi. Yaxshi "ish / hayot balansi" ni saqlashga e'tibor qaratish, ikkala qismni yanada yaxshiroq qilishga yordam beradi. Ofisda o'tkazadigan vaqtingizni yanada yaxshiroq qilish uchun ishdan tashqarida nima qilishingiz mumkinligi haqida ba'zi fikrlar.
Hayotingizni ishdan tashqarida qurish
Do'stlaringiz va oilangizga energiya sarflang. Odamlar o'z hayotlarida, ayniqsa ishlarida, o'ralgan bo'lish tendentsiyasiga ega. To'satdan siz oxirgi marta do'stlaringiz bilan gaplashganingizdan beri bir yildan ko'proq vaqt o'tganini payqadingiz, chunki bu lavozimga erishish uchun butun kuchingiz va e'tiboringiz ishdan kech qolib ketgan.
  • Kuchli do'stlaringiz va oilangizning birlashmasi sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir. Kuchli aloqaga ega bo'lgan odamlar uzoq umr ko'rishga moyil bo'lib, hayotlarida yanada ko'proq bajarilishini his qilishadi, bu esa o'z navbatida ularni ishlarida ham baxtli qiladi.
  • Do'stlaringiz bilan har oy uchrashishingiz mumkin bo'lgan vaqtni belgilang. Bu har oyning birinchi jumasida nonushta qilish uchun uchrashuv kabi narsa bo'lishi mumkin. Keyin sana odamlar taqvimlarida bo'ladi va har oyda bo'lgani kabi, agar ular o'sha oyga kela olmasa, keyingi kunga kelishlari mumkin.
  • Oilangiz bilan vaqt o'tkazayotganingizga ishonch hosil qiling (turmush o'rtog'ingiz, farzandlaringiz va boshqalar). Agar charchagan bo'lsangiz ham, ulardan kunlarini so'rashga vaqt ajratib, uy yumushlarini bajarishda yordam berish, uy hayotini yanada baxtli va mazmunli qilishi mumkin.
Hayotingizni ishdan tashqarida qurish
O'z ehtiroslaringizga amal qiling. Aksariyat odamlar ishtiyoqlarini o'zlarining ishlariga qo'shishning usulini topmoqchi emaslar. Bu sizning ishtiyoqingiz yo'lga tushib ketishini anglatishiga yo'l qo'ymang, chunki siz faqat ish bilan mashg'ul bo'lasiz. Ularni ishingizdan tashqarida ta'qib qilish usullarini qidirib toping, shunda sizga bu ehtiyojni qondirish uchun sizning ishingiz kerak bo'lmaydi.
  • Masalan, agar siz chindan ham toqqa chiqayotgan bo'lsangiz, sizga toqqa chiqishga o'rgatuvchi bo'lish shart emas yoki qandaydir yo'l bilan o'z ishingizni baxtli va ishda bajarish uchun qilishingiz kerak. Siz ishtiyoqingizni moliyalashtirishga yordam beradigan yoki ta'tilni uzoqroq toqqa chiqishni davom ettirishga imkon beradigan ish bilan shug'ullanishingiz mumkin.
  • San'at bilan yoki biron bir ijodiy narsa bilan shug'ullaning. Trikotaj bilan shug'ullaning yoki bepul rasm chizish darslarida ishtirok eting (ba'zan kollejlarda bepul hayotiy rasmlarni topishingiz mumkin). Bu sizga biron bir muhim narsani amalga oshirayotganday his qilishingizga yordam beradi, sizga ijodiy yo'l ochib beradi (agar uni ish joyingizda topmasangiz).
Hayotingizni ishdan tashqarida qurish
Qulay zonangizdan tashqariga chiqing. Hayotingizda yangi narsalarni sinab ko'rish, kutilmagan hodisalarni hal qilishni osonlashtirishi mumkin, hayot sizning yo'lingizni tashlash usuliga ega. Shuningdek, bu sizning hayotingizning barcha sohalarida, shu jumladan hayotingizda ilhomni shakllantirishning ajoyib usuli.
  • Yangi ishlarni bajarish, butun dunyo bo'ylab sayohatga yoki ko'kda uchish sinfiga pul sarflashni anglatmaydi (garchi buni qila olsangiz va xohlasangiz, zo'r!). Bu sizning jamoangizda sizni qiyinlashtiradigan turli xil narsalarni sinashni anglatadi: oshpazlik mashg'ulotlarini olib borish yoki mahalliy universitetda bepul darslarga borish, partizan bog'larini boqish va hokazo.
  • Bundan tashqari, oshxonada yoki boshpanada ishlash kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Bular sizni o'zingizning konfor zonangizdan olib chiqib ketishi mumkin, o'z hayotingizdagi ijobiy narsalarni (ovqatlanish, boshingizdagi tom, sog'lig'ingiz, ishingiz va h.k.), o'zingizning jamoangizda ijobiy ishlarni bajarishingizni eslatishi mumkin.
Hayotingizni ishdan tashqarida qurish
Sog'lig'ingizni saqlang. Ishdagi va hayotdagi stresslar sizni tanada va ongda kasal bo'lishingizga olib kelishi mumkin. Stressdan va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklardan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan sog'lom amaliyotni qo'llab-quvvatlayotganingizga ishonch hosil qilish uchun usullarni qidirib toping.
  • Jismoniy mashqlar sizning sog'lig'ingiz, jismoniy va aqliy rivojlanishingiz uchun juda muhimdir. O'zingizni baxtli his qilishga yordam beradigan endorfinlar kabi kimyoviy moddalarni chiqaradi. Mashq qilish ruhiy tushkunlik va tashvishlarni engillashtiradi va bu sizning energiya darajangizni oshirishi mumkin. Kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar qilib ko'ring. Agar ish smenasida uyqusizlik his qilsangiz, o'rningizdan turing va harakatlaning (bino ichidagi zinapoyani bosib o'ting, blok atrofida sayr qiling, bir nechta sakrash joylarini bajaring). Bu sizning smenangiz oxiriga borishingiz uchun energiya ichimligidan yaxshiroq ishlaydi.
  • To'g'ri ovqatlanish degani, siz tanangizga ovqatni solib, uni yoqilg'iga olib, uni maqbul darajada ishlashiga yordam beradi. Tez-tez shakarlangan yoki tuzlari va to'yingan yog'lari bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilish sizning kayfiyatingizni yomonlashtirishi mumkin. Protein (go'sht, yong'oq, soya va boshqalar) va ko'plab mevalar va sabzavotlarni iste'mol qiling. Uglevodlar uchun yaxshiroqlarni tanlang (jigarrang guruch, unib chiqqan bug'doy, jo'xori).
  • Uyquni etarlicha oling. Amerika Qo'shma Shtatlaridagi ko'p odamlar (ayniqsa ishlayotganlar) uyqu etishmovchiligi bilan ishlaydilar, bu sizni ishingizda va hayotingizda kam samarali va baxtli qiladi. Har kecha kamida 8 soat harakat qilib ko'ring, yarim tungacha qancha ko'p dam olsangiz, shuncha yaxshi dam olasiz. Yotishdan kamida 30 daqiqa oldin barcha elektronikalarni o'chiring.
Hayotingizni ishdan tashqarida qurish
Ta'til kunlarini oling. Ko'p odamlar hech qachon ta'til kunlarini, hatto ishchilari ishchilari uchun haq to'lanadigan ta'tilni taklif qilsalar ham, olishmaydi yoki xohlamaydilar. Ta'til sizga ish joyingizdan masofani beradi, bu sizga ba'zan siz o'ylagandek yomon bo'lsa, sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Yoki ular sizni shunchaki yoshartirishi mumkin, shunda siz yana yaxshi kayfiyatda ishlashga qaytishingiz mumkin. [5]
  • Agar siz haqiqatan ham ta'tilni to'liq ololmasangiz, har yili kamida bir necha kun dam olishga harakat qiling, bu erda siz o'zingizni dam olishga ruxsat berasiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz.
Mo'tadillikda shamollatish yaxshi stressni engillashtiruvchi vosita bo'lishi mumkin. Agar siz qilayotgan barcha ishingizdan xafa bo'lsa, yangi ish topish vaqti keldi yoki hozirgi ishingiz haqida o'ylashni o'zgartiring.
Ishingiz bilan samarali muomalada bo'lganingizda, o'zingizni mukofotlang. O'zingizga yangi kitob yoki siz xohlagan cookie kabi kichik muomalalarni bering. Ishingiz bilan shug'ullanish uchun ijobiy mukofotlar sizni ishingizga borishga ko'proq rag'batlantirishi mumkin va ba'zida ijobiy narsalarni o'zingiz qilishingiz kerak.
Hech narsa doimiy emas. Ehtimol, sizning ishingiz ham doimiy bo'lmaydi. O'zingizni qoqib qo'ygandek his qilish, kerak bo'lganda ishdan ketishni qiyinlashtiradi va bu aslida ishning o'zini yanada og'irlashtiradi. O'tish tomonida, chindan ham yoqimli ish abadiy bo'lmasligi mumkinligini eslash, uni qadrlashni unutishning yaxshi usuli hisoblanadi.
O'z ishingizni qanchalik sevishingizdan qat'iy nazar, ishingizni o'zingizning shaxsiyatingizga aylantirmang. Bu sizning shaxsiyatingiz bo'lsa, siz barcha baxtingizni uning muvaffaqiyatiga yoki muvaffaqiyatsizligiga topshirasiz. Yodingizda bo'lsin, qanchalik yaxshi bo'lmasin, ish faqat ishdir.
gfotu.org © 2020