Qanday DEHB bilan ish tutish

Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) bo'lgan ko'plab kattalar ish topish va saqlashda qiynalmoqda. DEHB simptomlari dürtüsellik, unutuvchanlik va ijtimoiy muomala qila olmaslik ishda qolishni qiyinlashtiradi. Ular hamkasblari va menejerlari bilan samarali munosabatlarni rivojlantirishni qiyinlashtirishi mumkin. Voyaga etgan DEHB kasalligi bo'lgan odamlar o'z ishlarini bajarish va boshqalardan tushunish uchun qo'shimcha choralar ko'rishlari kerak.

Fokusingizni saqlash

Fokusingizni saqlash
Chalg'itishni minimal darajada kamaytiring. DEHB kasalligi bo'lgan odamlarga diqqat markazida bo'lish va atrof-muhitning ogohlantirishlarini filtrlash qiyin kechadi. [1] Ish joyingizni chalg'itmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
  • Jim bo'lgan hududda ishlashga harakat qiling. Yaxshi misollar orasida xususiy ofis yoki oyoq transporti, suvni sovutish yoki boshqa chalg'itadigan narsalar mavjud bo'lmagan kubik. Muxlislar va boshqa elektron shovqinlardan uzoqroq turing, chunki ular ham chalg'itishi mumkin. [2] X tadqiqot manbai ADD / ADHD xulq-atvorini o'zgartirish manbalari to'plami Grad L. Flick (1998).
  • Shovqinni bekor qiladigan minigarniturani sotib olish haqida o'ylab ko'ring. Agar bu sizning ish joyingizda mos bo'lsa, u sizni chalg'itadigan tovushlarni filtrlashga yordam beradi, aks holda oldini olish mumkin.
  • Iloji bo'lsa, ish joyingizdagi yoritishni boshqaring. Soyalar yoki g'ayrioddiy naqshlarni yaratadigan yorug'lik DEHB bilan kasallangan odamlarni chalg'itishi mumkin. O'z tadqiqotlari bo'yicha manbalar: Anne Ford tomonidan nogiron va DEHB bo'lgan bolangiz uchun mustaqil kelajakni yaratish (2007).
  • Iloji bo'lsa, ish joyingizdagi hidni ham nazorat qiling. Kuchli hidlar DEHB bilan kasallangan odamlarni chalg'itishi mumkin. [4] O'z tadqiqotlari bo'yicha manbalar: Anne Ford tomonidan nogiron va DEHB bo'lgan bolangiz uchun mustaqil kelajakni yaratish (2007). Xushbo'y havo spreylarini ishlatishdan saqlaning. Iloji bo'lsa, kuchli odekolon yoki atirlar kiyadigan hamkasblaridan uzoqroq turing.
  • Iloji bo'lsa, kamroq chalg'itadigan muhitda ishni bajarish uchun ijodiy usullarni qidirib toping. Erta kelish yoki kech qolishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz uyga ish olib borishingiz yoki ishlash uchun jim konferentsiya xonasini topishingiz mumkin.
Fokusingizni saqlash
Ish joyingizni tartibga soling. DEHB bilan kasallangan odamlar ko'pincha narsalarni qaerga qo'yganliklarini eslab qolish qiyin. Agar sizning har bir ish materiallari uchun joyingiz bo'lsa, ammo siz ularni osonroq topa olasiz. Bu vaqt va stressni tejashga yordam beradi.
  • Qog'oz hujjatlarini tartibga solish uchun ba'zi fayl qutilarini sotib oling. [5] X Tadqiqot manbasi Qalamlar, qog'oz ushlagichlar va boshqa materiallar uchun ozgina qutilarni oling. Keyin, har doim narsalarni kerakli joyga qo'yishga harakat qiling. Agar shunday qilsangiz, siz doimo izlayotgan narsangizni topa olasiz.
  • Kuningiz oxirida stolingiz aniq va barcha materiallaringiz qaerda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tekshirishni odat qiling. Bu tartibsizlikni nazoratdan tushirishga va ish qobiliyatingizga xalaqit berishga yordam beradi. X tadqiqot manbai
Fokusingizni saqlash
Rejalashtiruvchi yoki taqvimdan foydalaning. Loyihalarni oddiy vazifalarga ajrating va ularni bitta joyga yozib oling. Tez-tez rejalashtiruvchingizni tekshiring va yangilang. [7]
  • Uchrashuvlar yoki rejalashtirilgan vazifalarni unutmasligingizga ishonch hosil qilish uchun ko'rinadigan yoki eshitiladigan eslatmalarga ega taymerlar yoki dasturlardan foydalaning.
  • Kuningizni samarali rejalashtiring. Rejalashtirishdan qoching va uchrashuvlar orasida etarlicha vaqt ajrating.
  • Yurish yoki jismoniy mashqlar bilan energiya yoqish uchun vaqtni rejalashtirishga harakat qiling, hatto bu nusxa ko'chirish mashinasida yurish bo'lsa ham. Bu sizga diqqat markazida bo'lishga yordam beradi.
Fokusingizni saqlash
Yozib oling. Telefon suhbatlari yoki uchrashuvlar tafsilotlarini yozish uchun bloknotni saqlang. [8] O'zingizning yozuvlaringizni bitta pad bilan bog'lang, shunda unutib qo'yishingiz yoki unutishingiz mumkin bo'lgan joyda qog'oz varaqlari qolmasligi kerak.
  • Doimiy ravishda eslatmalarni ko'rib chiqing. Taqvim yoki kunni rejalashtiruvchiga bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar haqida barcha eslatmalarni yuboring.
Fokusingizni saqlash
Vazifada qoling. Boshqasiga o'tishdan oldin joriy loyihani yakunlash majburiyatini oling. Mavjud vazifani bajarishdan oldin telefonga javob bermaslik yoki elektron pochtani tekshirishga harakat qiling.
  • Sizning kuningizda telefon qo'ng'iroqlarini qaytarish va elektron pochta xabarlariga javob berish uchun vaqtni rejalashtirish yaxshi fikr. [9] X Tadqiqot manbasi Bu sizning har qanday xabarlarga tegishli vaqt ichida javob berishingizni ta'minlaydi. Shuningdek, bu sizni katta vazifalardan chalg'itishga xalaqit beradi.
Fokusingizni saqlash
O'zingizni mukofotlang. Ushbu tashkiliy fokuslardan birini muvaffaqiyatli bajarganingizda, o'zingizga ozgina mukofot bering. [10] Bu odatdagi tartibni mustahkamlashga yordam beradi va kelajakdagi muvaffaqiyatlarni targ'ib qiladi.
  • Siz uchun mukofot sifatida ishlaydigan narsalar har bir kishi uchun har xil bo'ladi. Ehtimol, tushlik qilish uchun o'zingizni olib ketasiz yoki o'zingiz xohlagan yangi poyabzal sotib olasiz. Agar sizning ishingiz bunga imkon bersa, ehtimol siz rejadan tashqari 10 daqiqalik tanaffus qilishingiz va qisqa yurishga borishingiz mumkin.
Fokusingizni saqlash
O'zingizning kuchli tomonlaringizni ta'kidlang. Cheklovlaringizni tan olish va ishdagi kuchli tomonlaringizni ta'kidlash yaxshi fikr. Iloji bo'lsa, kichik tafsilotlarga emas, balki katta rasmga qarashga imkon beradigan vazifalarni bajarish uchun ko'ngilli sifatida murojaat qiling
  • Alfavitni o'zgartirish yoki narsalarni sanash kabi batafsil ma'lumotga ega bo'lgan vazifalar ko'pincha DEHB kasalligi bo'lgan odamlar uchun qiyin. Iloji bo'lsa, ushbu vazifalarni boshqa birovga topshiring va juda ko'p yangilik va xilma-xillikka ega bo'lgan vazifalarni bajarish uchun ko'ngilli sifatida bering. Bu sizning qiziqishingizni ko'proq jalb qiladigan vazifalar. Bunday ish uchun sizning yuqori energiya quvvatingiz ham foydali bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • O'zingizga mos keladigan vazifalarda ustun bo'lishingiz uchun o'z mahoratingizni oshiring. Agar sizning hozirgi ishingiz bunga imkon bermasa, siz miyangizning ishiga mos keladigan ish topishga harakat qilishingiz mumkin. Ishingizning muhim jihatlarida muvaffaqiyatga erishganingizda, DEHB ning bezovta qiluvchi ta'siri unchalik sezilmaydi yoki buzilmaydi.

Boshqalardan yordam olish

Boshqalardan yordam olish
Rahbaringiz bilan bog'laning. Qonun ish beruvchilardan ishchilar yoki ariza beruvchilardan nogironlik to'g'risida ma'lumot berishni so'rashini taqiqlaydi. Qaror DEHB bo'lgan shaxsga, ish beruvchini xabardor qilish yoki qilmaslik to'g'risida qaror qabul qiladi. [12] Umuman olganda, ish beruvchiga sizning ahvolingiz haqida xabar berish yaxshi fikr.
  • Sizning boshlig'ingiz sizning tanangizga DEHB borligini aytmaslik bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar o'zlarining ish joylarining normal, samarali a'zolari kabi munosabatda bo'lishni xohlashadi. Biroq, sizning ish beruvchingiz sizning nogironligingiz va turar joylardan foyda olishingizni bilsa, ko'proq rahm-shafqat ko'rsatishi mumkin.
  • Agar sizning cheklovlaringiz haqida ochiq bo'lsangiz, xo'jayiningiz vaqtni boshqarish va vaqtni boshqarish bilan bog'liq muammolarda siz bilan ishlashga tayyor bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, ishning boshqa sohalarida ustun bo'lsangiz, to'g'ri. Oshkor qilishning alternativasi keyingi ish haqi summasida pushti slip topish bo'lishi mumkin. O'z tadqiqotlari bo'yicha manbalar: Anne Ford tomonidan nogiron va DEHB bo'lgan bolangiz uchun mustaqil kelajakni yaratish (2007).
Boshqalardan yordam olish
Hamkasblar bilan muloqot qiling. Sizning DEHB ni uzr sifatida taqdim qilmasligingiz kerak. Biroq, boshqalar sizdan nimani kutishlari mumkin va nimani kutishlari mumkinligini bilishlari kerak. Agar siz o'zingizning holatingiz haqida ochiq bo'lsangiz, hamkorlaringiz ba'zi xatti-harakatlaringizdan xafa bo'lish ehtimoli kamroq.
  • DEHB ning unutuvchanlik va dürtüsellik kabi alomatlarini tushuntiring. Boshqalar sizning xatti-harakatlaringiz hurmat, xudbinlik yoki yomon munosabatdan kelib chiqmasligini ayting. Imkoniyatlaringiz chegaralanganida halol bo'ling, ayniqsa sizga qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan vazifalarni olishni so'rashganda. [14] X tadqiqot manbai
  • Boshqalar sizni to'g'rilashi yoki biron-bir ish qilishingizni eslatib turishi maqbul ekanligini bilib oling. Agar kimdir sizga biron bir narsani eslatsa yoki DEHB alomatlari bilan bezovtaligini bildirsa, haddan ortiq xafa bo'lmang. X tadqiqot manbai
  • Yiqilib tushganda, salbiy munosabatda bo'lganingizda yoki kimningdir his-tuyg'ularini xafa qilganingizda uzr so'rang. Xatolar, unutilgan va'dalar yoki o'tkazib yuborilgan muddatlar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
Boshqalardan yordam olish
Kasbiy reabilitatsiyaga murojaat qiling. AQShning barcha shtatlari nogironligi bor odamlarni ish topishda yoki saqlab turishda yordam berishda kasbiy reabilitatsiya (VR) xizmatlarini taklif etadi. [16] Mavjud xizmatlar haqida ma'lumot olish uchun o'z hukumatingizning veb-saytiga tashrif buyuring.
  • Masalan, Vashington shtatida Kasbiy reabilitatsiya bo'limi nogiron ish qidiruvchilarga yordam beradi. Ular mustaqil yashash xizmatlari, jamoat transporti, vaqt va pulni boshqarish, kundalik ish tartibini va jadvalini o'rnatishda yordam beradi.
  • VR maslahatchilari birma-bir yordam berishadi. Bunga kompyuter mashg'ulotlari, ish ko'nikmalarini o'rgatish yoki ish topshirishda yordam berish kiradi.
Ish murabbiyligini qidiring. Job Coaching - bu VR tomonidan tez-tez yoziladigan muhim xizmat. Bundan tashqari, ko'pincha notijorat tashkilotlarning agentliklari orqali mavjud. Ish murabbiylari sizning ishingizni oson va samaraliroq qilish uchun individual e'tiborni jalb qilishadi.
  • Ish murabbiyi ish kuni davomida xodim bilan yuradi. U yoki u potentsial muammolarni va dizayn echimlarini qayd etadi yoki foydali mashg'ulotlarni o'tkazadi. Ba'zi muammolar, ish beruvchilar tartibga soladigan oddiy tuzatishlar bo'lishi mumkin. Boshqalar xodim uchun keng qamrovli tayyorgarlikni talab qilishi mumkin.
  • Masalan, haftasiga bir marta ma'lum bir xodim bilan uchrashishni istagan boshliq, “Hey, bu qulay vaqtmi? Keling, beshda uchrashamiz ... ” Agar stafferda DEHB bo'lsa va jadvallar va tartiblar bilan kurashsa, bu asabni siqib chiqarishi mumkin. Ish murabbiyi rahbardan yig'ilish uchun kun va vaqtni belgilashni so'rashi mumkin.
  • Ish murabbiyi ishdan bo'shagan xodimga haftalik ish jadvalini tuzishda yordam berishi mumkin. Bu turli xil vazifalarni bajarishi kerak bo'lgan vaqtni taxmin qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Yoki murabbiy katta loyihalarni kichik bosqichlarda bajarishga yordam berishi mumkin.
  • Vaqtni boshqarish DEHB bilan kasallangan odamlar uchun keng tarqalgan muammo. Ish murabbiylari xodimning ertalabki rejasi yoki avtobus jadvalini baholab, kechirimlilik masalalarida yordam berishlari mumkin.
  • Ish murabbiyi vaziyatga qarab bir necha kun yoki hafta davomida yollanishi mumkin.
Voyaga etgan DEHB bo'lgan kishi uchun qanday ish yaxshi bo'lishi mumkin?
DEHB bilan kasallangan kattalarni martaba turlarining barcha sohalarida topish mumkin. DEHB kasalligi siz qaysi martaba tanlashingizni aytmasligi kerak. DEHB bilan shug'ullanish muayyan vazifalarni qiyinlashtiradi yoki DEHB bo'lmagan odamga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi, ammo DEHB ga ega bo'lish sizni ma'lum martaba uchun yaroqsiz holga keltirmaydi. Buning o'rniga, sizni martaba bilan bog'liq savollaringizga yo'naltirish uchun nimani yoqtirishingiz va nimani qiziqtirishingizga e'tibor qarating.
Men DEHB bilan o'spirinman va kollej va boshqa narsalar uchun pul to'lash uchun tez orada yarim kunlik ish topishga to'g'ri keladi. O'zimni tayyorlash uchun nima qilishim kerakligi haqida biron bir maslahat?
Kutilmagan va xilma-xil bo'lgan, shuningdek, harakat qilishni o'z ichiga olgan ish toping. Tez ovqatlanish restoranidagi ish yaxshi g'oya bo'lar edi, chunki mijozlarning buyurtmalarini qabul qilyapsizmi yoki oshxonada ishlaysizmi, siz doimo harakatlanasiz va har doim o'ylashingiz kerak bo'lgan vazifa bo'ladi.
Qattiq DEHB bo'lgan hamshira bo'lish yaxshi emasmi?
Bu "qattiq DEHB" deganda nimani nazarda tutayotganingizga bog'liq. Nogironligi bor amerikaliklarning ta'kidlashicha, ish beruvchilar sizga juda ko'p pul talab qilmasa, sizga munosib turar joy ajratishlari kerak. Men sizning davolovchi psixiatringiz yoki psixologingizdan ushbu sohani davom ettirsangiz qanday muammolaringiz bo'lishi mumkinligini va ular davolanish yoki kurashish usullari nuqtai nazaridan nimani tavsiya qilishi mumkinligini so'radim.
Sizni qiziqtiradigan ish topishga harakat qiling. Zerikarli va takroriy bo'lishini biladigan pozitsiyadan qoching.
gfotu.org © 2020