Rag'batlantiruvchi tashvishlarni qanday engish mumkin?

Ish joyida ko'tarilish juda qiziqarli va foydali tajribadir. Bu nafaqat sizning rahbaringizning qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchini aks ettiradi, balki yangi majburiyatlar va yaxshiroq kompensatsiya bilan birga keladi. Shu bilan birga, siz reklama bilan bog'liq bo'lgan jiddiy stress va xavotirni his qilishingiz mumkin. Oxir-oqibat, o'z pozitsiyangizni o'zlashtirish, xo'jayiningiz bilan suhbatlashish va boshqalarning fikr-mulohazalarini hisobga olgan holda, siz o'zingizning xavotiringizni sog'lom tarzda hal qila olasiz.

O'zingizning pozitsiyangizni o'zlashtirish

O'zingizning pozitsiyangizni o'zlashtirish
O'zingizning kuchli va qiyinchiliklaringiz haqida o'ylab ko'ring. Xavotirga qarshi kurashning eng yaxshi usuli - bu ish va lavozimga ko'tarilish haqida gap ketganda kuchli va qiyinchiliklarni tanqidiy o'rganishdir. Kuchli tomonlaringizni aniqlash ishonchni oshiradi, ammo qiyinchiliklarni aniqlash sizni qaerda yaxshilash kerakligini bilishga yordam beradi.
  • O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. O'zingizni yaxshi bilgan, mukofotga sazovor bo'lgan yoki boshqalar sizni maqtagan narsalarni sanab bering.
  • Qiyinchiliklaringizni ko'rib chiqing. Bu sizga qaerda ishlashingiz kerakligini tanqidiy baholash uchun ajoyib vaqt. Hamkasblar bilan qanday munosabatda bo'lishingiz, tashkiliy yondashishingiz yoki vaqtni boshqarish uslubi bilan bog'liq bo'lgan umumiy muammolarga duch kelishingiz mumkin.
  • Kuchli va qiyinchiliklarni ro'yxatlashda, avvalgi ish faoliyatini baholash va rahbarlar bilan suhbatlar haqida o'ylang. X tadqiqot manbai
O'zingizning pozitsiyangizni o'zlashtirish
Yangi majburiyatlaringizni tushunib oling. O'zingizning yangi lavozimingizni egallashning birinchi bosqichi, siz taxmin qiladigan ish to'g'risida to'liq ma'lumotga ega bo'lishdir. Ushbu ma'lumotsiz siz yangi ish uchun ustuvorliklarni belgilashingiz yoki harakatlar rejasini tuza olmaysiz.
  • Qanday baholanishi haqida bilib oling. Masalan, xo'jayiningiz unumdorlik darajasi, o'sish bosqichlari yoki o'sishini kutadimi?
  • Iloji bo'lsa, ilgari ishni bajargan odam bilan gaplashing. Ular sizga ishni tushunishga yordam beradigan tushunchaga ega bo'lishi mumkin. "Jon, menga bu vaziyatda duch keladigan ba'zi qiyinchiliklar yoki imkoniyatlar haqida gapira olasizmi?" Agar o'sha odam ilgari surilgan bo'lsa, bu yaxshi ishlaydi.
  • Lavozim bilan bog'liq tegishli yozuvlarni yoki hujjatlarni so'rang. Masalan, agar siz tez ovqatlanish restoranining bosh menejeri lavozimiga taklif qilinayotgan bo'lsangiz, pul oqimi va daromadlar to'g'risidagi hisobotni ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Oldingi GM qilmagan muammolar yoki imkoniyatlarni ko'rishingiz mumkin. [2] X tadqiqot manbai
  • Buning uchun vaqt kerakligini tushunib oling. Bir oydan keyin sizning yangi pozitsiyangizni to'liq o'zlashtirgan va tushungan deb umid qilmang.
O'zingizning pozitsiyangizni o'zlashtirish
Yangi rolingiz uchun ustuvorliklarni belgilang. Yangi lavozimni egallashdan oldin, reja tuzish va ustuvorliklarni belgilash uchun vaqt sarflash kerak. Harakat rejasini tuzmasdan, yangi ishingiz haqida o'ylamay va tashvishlanasiz.
  • Qisqa muddatli maqsadlar haqida o'ylab ko'ring va birinchi kuningizda yoki reklama qilinganidan keyingi birinchi oyda nima qilishingiz kerak. Bunga yangi xodimlarni yollash yoki bo'lim yoki bo'limni qayta tashkil etish kiradi.
  • Samaradorlik va samaradorlikni oshirish kabi uzoq muddatli maqsadlar haqida o'ylang.
  • Shaxsiy maqsadlaringiz va ustuvorliklaringizni belgilang. Masalan, yangi rolda muvaffaqiyat qozonishda va kompaniyada ko'tarilishda yordam beradigan qo'shimcha sertifikatlarga murojaat qilishingiz mumkin. Yoki siz etakchilikda muhim bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradigan kurslar, masalan, muloqot yoki muzokaralar olib borishni xohlashingiz mumkin. X Ishonchli Manba Garvard Business Review Onlayn va biznesni boshqarish amaliyotiga oid mavzularni yoritadigan jurnalni nashr eting
Rejalashtiruvchidan foydalaning va tartibli bo'ling. Bajarishingiz kerak bo'lgan hamma narsani kuzatib borish uchun rejalashtiruvchidan foydalaning. Ishlarni yozma ravishda yozib olish sizga tartibli bo'lishga yordam beradi va sinab ko'rishni va bajarishni istagan barcha kichik vazifalarni ongingizni tozalaydi. Shunday qilib, siz biron bir narsani qilishni unutmasligingizga amin bo'lishingiz kerak va boshqa qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni eslab qolish o'rniga, ayni paytda ishlayotgan narsangizga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.
  • Katta vazifalarni kichikroq va boshqariladigan vazifalarga ajratish uchun rejalashtiruvchingizdan foydalaning. Masalan, haftaning oxirida taqdimotingiz bo'lsa, belgilangan kun sizni aldab qo'ymasligi uchun har kuni boshqa bo'limga ishlashga vaqt ajrating va sizni tayyor holda qoldiring.
O'zingizning pozitsiyangizni o'zlashtirish
O'zinga ishon . Ishonch tashvish va tashvishlarni engib o'tishning kalitlaridan biridir. Ishonchsiz holda, siz ikkinchi marta o'zingizni taxmin qilasiz va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqasiz. Sizning yangi rolingizga ishonch hosil qilish vaqt talab etadi - bu ish bilan tanishishingiz va majburiyatlaringizni o'zlashtirishingizni talab qiladi - shuning uchun bu vaqt ichida o'zingizni qadrlash va qobiliyatli ekanligingizni unutmaslik kerak.
  • O'zingizning qobiliyatingiz haqida o'ylab ko'ring va nima uchun lavozimga tanlanganingiz haqida o'ylang. O'zingizdan so'rang: "Agar men qobiliyatli bo'lmasam, nega rahbariyat meni bu lavozimga tayinlaydi?"
  • O'zingizning tajribangiz, ta'limingiz va odamlarning qobiliyatlari haqida o'ylang. Bular sizni qimmatli ishchiga aylantiradigan aktivlardir. [4] X tadqiqot manbai
O'zingizning pozitsiyangizni o'zlashtirish
Ishdagi stressni boshqaring. Kasbiy martabangizdan yuqori bo'lish uchun ishingiz bilan bog'liq har qanday stressni boshqarishingiz kerak. Yaxshiyamki, sizning stressingiz va xavotiringizni engish uchun turli xil yengillik usullari mavjud.
  • Yoga bilan shug'ullaning.
  • Nafas olish mashqlaridan foydalaning. Masalan, o'zingizni asabiylashtirayotganingizni yoki xavotirga tushganingizni ko'rsangiz, chuqur nafas oling va o'nga yaqinlashganda sekin nafas oling.
  • Mashq qilish uchun vaqt ajrating. Yoga yoki yugurishmi yoki shunchaki blokda yurishmi, har qanday jismoniy mashqlar stressni engishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar sizning endorfinlaringizni oshiradi, meditatsiya shakli bo'lishi mumkin, ishonchni oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Sog'lom ovqatlaning. Odamlar stressga duchor bo'lishganda, ular o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun ko'pincha qulay oziq-ovqatlarga murojaat qilishadi. Bu ko'pincha haddan tashqari ovqatlanish va aybdorlikka olib keladi va agar siz biron bir shirin narsadan bosh tortsangiz, insulinning keskin ko'tarilishi va tushishi kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Sog'lom va to'g'ri ovqatlaning va hech qachon ovqatni o'tkazib yubormang, chunki siz o'zingizni juda band deb hisoblaysiz.
  • Aql-idrokni quchoqlang va hozirgi paytda yashang. Buni amalga oshirish uchun hozirgi vazifalarga e'tibor qarating va hamma narsani istiqbolda saqlang. Shunday qilib, siz stresslaringizni oldindan ko'ra olasiz va tashvishlarni samarali boshqarasiz. [6] X tadqiqot manbai

Rahbaringiz bilan gaplashish

Rahbaringiz bilan gaplashish
Rahbaringiz bilan ijobiy munosabatlarni o'rnating. Rahbaringiz bilan yaxshi munosabatlarni o'rnatish orqali siz ikkalangiz aloqa kanallarini ochasiz va o'z mavqeingiz haqidagi o'z stressingizni engillashtirasiz. Odamga qarab, xo'jayiningiz sizga qanday qilib o'zingizni qanday yaxshi tutishingiz haqida qimmatli tushunchalarni ham taklif qilishi mumkin.
  • Yangi rahbaringiz bilan ham, u bilan ham ishlashni xohlayotganingizni aniq ayting. O'zingizning rahbaringiz bilan reklama to'g'risida birinchi marta gaplashganda, ularga "ular bilan ishlashni kutayotganingizni" ayting.
  • O'zingizning ustozingizdan biron bir ustuvorlik borligini so'rang. Masalan, "Jim, ishga kirishimdan oldin, nimaga e'tibor berishimni xohlaysizmi? Bilaman, sizda katta umidlar bor va men ulardan oshganimga ishonch hosil qilmoqchiman".
  • Har doim xo'jayiningizni hurmat qiling.
  • O'zingizni befarq bo'ling va mavqeingiz va obro'ingizni oshirmang. Sizning xo'jayiningiz ularga topshirilganligini xabar bering. Misol uchun, agar sizning xo'jayiningiz sizga ularning nomlari bilan murojaat qilishni afzal ko'rsa (doktor, janob yoki janob), buni hurmat qiling. X tadqiqot manbai
Rahbaringiz bilan gaplashish
O'zingizni tayyorlang. Reklama haqida yangi rahbaringiz bilan gaplashishdan oldin har doim o'zingizni tayyorlang. Tayyor bo'lgach, siz lavozim haqida bilim bilan gaplashishga tayyor bo'lasiz. Bu, ehtimol sizning yangi rahbaringizni hayratda qoldiradi va sizga yanada ishonchli bo'lishingizga yordam beradi.
  • Maqsadingiz va lavozim uchun ustuvorliklaringizni tushuntiring. Masalan, qisqa muddatli, uzoq muddatli yoki shaxsiy maqsadlaringizni tushuntiring.
  • Agar reklama bo'yicha uchrashuvingiz bo'lsa, unda tegishli hujjatlarni ko'rib chiqishga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, "Men komp-larni va pulning kelib chiqishi to'g'risidagi hisobotni ko'rib chiqdim va o'sishda katta imkoniyat bor deb o'ylayman."
  • Maqsadingiz haqida o'ylashga va o'zingizni qodir ekanligingizni namoyish etishga harakat qiling. X tadqiqot manbai
Rahbaringiz bilan gaplashish
Lavozim haqida hayajoningizni ifoda eting. Sizning tashvishingizni engishning yaxshi usuli - uni g'ayratga yo'naltirish. "Qiyinchiliklar o'rniga yangi pozitsiyaning ijobiy, qiziqarli yoki ijodiy jihatlariga e'tibor qarating.
  • "Bunday imkoniyat uchun katta rahmat - men tashkilotga nima qila olishimni ko'rsatishni intizorlik bilan kutmoqdaman."
  • Xo'jayiningizga ishning qaysi jihatlarini chinakamiga kutayotganingizni xabar bering. Masalan, sizga yangi manzilni aniqlash vazifasi yuklangan bo'lsa, ularga bu sizni yangi bozorga kirish uchun ajoyib imkoniyat deb o'ylayotganingizni xabar bering. [9] X tadqiqot manbai

Boshqalar bilan aloqa qilish

Boshqalar bilan aloqa qilish
Murabbiy bilan maslahatlashing. Mentor - bu sizning sohangizda sizdan ko'ra ko'proq tajribaga ega bo'lgan odam. O'zingiz ishonadigan va sizni hayratda qoldiradigan, o'zingiz bilan vaqt o'tkazishni va sizga professional ravishda rivojlanishga yordam beradigan kishini qidiring. Sizning ustozingiz sizga reklama jarayoni haqida qimmatli ma'lumot berishlari mumkin.
  • Ustozingiz bilan tushlik qilishni rejalashtiring.
  • O'zingizning tashvishlaringiz va tashvishlaringizni ustozingiz bilan baham ko'ring. Masalan, “Tom, men ushbu reklama aktsiyasidan juda asabiyman. O'ylashimcha, bu men ilgari hech qachon bo'lmagan boshqaruv darajasiga bog'liq. "
  • Ustozingizga quloq soling. Sizning sohangizda katta bo'lgan kishi sifatida, ehtimol ular kareralari davomida shu kabi tajribalarni boshdan kechirishgan. [10] X tadqiqot manbai
Boshqalar bilan aloqa qilish
Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Do'stlaringiz va oilangiz sizning qobiliyatingiz haqida sizga dalda bera oladilar.
  • Boshqa muhim narsalar bilan gaplashing. Ular sizning tashvishlaringiz va ishonchsizliklaringizni hammadan ko'ra ko'proq anglashlari mumkin. Shunday qilib, ular boshqalar ta'minlay olmasliklari uchun qulaylikni taklif qilishadi.
  • O'zingizning oilangiz bilan xo'jayiningiz bilan nima gaplashayotganingizni mashq qiling. Do'stlaringiz va oilangizni masxarali intervyularni birga to'plang. [11] X tadqiqot manbai
Boshqalar bilan aloqa qilish
Ishonchli hamkasblar bilan suhbatlashing. Hamkasblar bilan aloqa o'rnatish orqali siz reklama haqida va ular qanday imkoniyatlar va qiyinchiliklarga duch kelishi to'g'risida ularning fikrlarini bilib olasiz. Ular sizning yangi lavozimingizda qo'llashingiz mumkin bo'lgan yangi va ijodiy tushunchalarni taklif qilishi mumkin.
  • Ishonchli hamkasblar sizni ish muhitida kuzatib borishdi va sizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishlari mumkin.
  • "Men bu yangi lavozimdan juda asabiyman." Sizningcha, men buni uddalay olamanmi? Ko'pincha, ular ijobiy javob beradi va nima uchun sizga aytadi.
  • O'zingiz bilan ishlashingiz mumkin bo'lgan odamlarning his-tuyg'ulariga befarq bo'lmaslikni yodda tuting - siz aktsiyani istagan odam bo'lmasligingiz mumkin. X tadqiqot manbai
Reklama sizga mos keladimi-yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar sizning hozirgi va kelgusidagi maqsadlaringiz mavqega to'g'ri kelsa va sizning qadriyatlaringiz kompaniya madaniyatiga mos kelsa, unda yangi ish shunchalik yoqimli bo'ladi. Agar sizning qadriyatlaringiz va maqsadlaringiz yangi majburiyatlaringizga yoki kompaniyaning madaniyatiga mos kelmasa, unda pozitsiyani qayta ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin.
gfotu.org © 2020