Hamkasbingizga qanday qilib qulash kerak?

Yiqilishni engish oson emas, ayniqsa bu odam har kuni ko'radigan odam bo'lsa: sizning hamkasbingiz. Hamkasbingizga xafa bo'lish juda ko'p stressni keltirib chiqarishi mumkin va ish joyingizdagi narsalarni juda murakkablashtirishi mumkin. Ammo siz yiqilib tushishingiz mumkin, chunki u qulashi mumkin bo'lgan xavfni tushunib, qo'llab-quvvatlashni topib va ​​o'z his-tuyg'ularingizni tan olish orqali.

Ish joyini maydalash xavfini hisobga olish

Ish joyini maydalash xavfini hisobga olish
Kompaniya siyosatini tekshiring. [1] Agar sizning kompaniyangiz hamkasblari o'rtasidagi shaxsiy munosabatlarni rad etsa yoki taqiqlasa va siz o'zingizning ishingizni xavf ostiga qo'yishni xohlamasangiz, o'zingiz uchun ustuvorliklar haqida eslatib qo'ying. Ehtimol, ezilish sizning ishingizni xavf ostiga qo'yishga loyiq emas degan qarorga kelasiz.
  • Shaxsiy munosabatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan kompaniyangizning ish joyidagi qoidalarini (ehtimol sizning kadrlar bo'limingizdan olishingiz mumkin) ko'rib chiqing. Ishxonada ishqiy munosabatlarning ayanchli tomonlarini ko'rish, siz ularni yo'q qilishga turtki bo'lishi mumkin. X Tadqiqot manbasi [3] X Tadqiqot manbasi
  • Sizning hududingizda jinsiy zo'ravonlikni tartibga soluvchi qonunlarga qarab, ish joyida ishqiy munosabatlarning qonuniy belgilari ham bo'lishi mumkin.
Ish joyini maydalash xavfini hisobga olish
Ish joyida g'iybat qilish xavfini unutmang. [4] [5] Agar siz ishdan bo'shatsangiz va ish joyingizdagi boshqalar bilib qolsa, g'iybat tarqalishi mumkin. Bu faqat siz maydalash haqida gaplashsangiz ham, unga amal qilmasangiz ham bo'lishi mumkin. G'iybat sizga professional bo'lmaganligingiz uchun shon-sharaf keltirishi mumkin, shuningdek bu sizning ish unumdorligingiz va ish joyingizda ruhiy tushkunlikni pasaytirishi mumkin. Agar siz ushbu xavflardan xavotirda bo'lsangiz, ishda yoki ish joyingizdan tashqarida hamkasblar bilan bo'lgan munosabatingizni muhokama qilmaslik yaxshiroqdir.
Ish joyini maydalash xavfini hisobga olish
Ish joyida ishdan chiqishda ijtimoiy xavflarni yodda tuting. Agar siz o'zingizning hamkasbingiz bilan bo'lgan munosabatingizni buzsangiz, jiddiy ijtimoiy kelishmovchiliklar bo'lishi mumkin, agar ular o'z-o'zidan yo'qolsa ham. Bularning xavf-xatarlarini tan olish, siqilishni tugatish uchun etarli bo'lishi mumkin. Ehtimoliy muammolarga quyidagilar kiradi:
  • Sizning ezilishingiz rad etildi
  • Agar sizning tanazzulingiz o'z-o'zidan ketmasa yoki u avvaliga qilsa, lekin oxir oqibat munosabatlar natija bermasa, mudhishligingiz saqlanib qoladi [6] X Tadqiqot manbasi
  • Agar siz ish joyida yuqori mavqega ega bo'lsangiz, o'zingizni siqib chiqarish uchun bosim o'tkazing
  • Hamkasblaringiz orasida sizni professional darajada ishlamasligingiz yoki sizni ezganingizga alohida munosabat ko'rsatishi mumkinligi to'g'risida ishonch yo'qolishi [7] X Research manbasi
Ish joyini maydalash xavfini hisobga olish
Ishlamayotgan munosabatlarning oqibatlari haqida o'ylang. [8] Agar siz o'zingizni buzib ko'rsatishni xohlayotganingizni his qilsangiz ham, yaxshiroq yoki yomon tomoni uchun, barcha mumkin bo'lgan natijalar haqida o'ylashga arziydi. Bu munosabatlar uzoq muddatli natijalarga olib kelishi mumkin, ammo agar bunday bo'lmasa:
  • Avvaliga munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, ammo keyin ajralib ketishi mumkin.
  • Agar munosabatlar muvaffaqiyat qozonmasa yoki oxir-oqibat ajralib ketsa, ishdagi siqilishni, ehtimol targ'ib qilinayotganini va hokazolarni ko'rish bilan shug'ullanishga to'g'ri keladi. Bu juda katta stressni keltirib chiqarishi mumkin.
  • Agar munosabatlar natija bermasa va siz yoki xafagarchilik sizning ish joyingizdan ketishni talab qilsa, bu yana ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi.

O'zingizni bosib olish uchun yordam qidirish

O'zingizni bosib olish uchun yordam qidirish
Do'stingiz bilan vaziyat haqida suhbatlashing. [9] Sizning dilemma haqida boshqa birovga xabar berish, siz harakat qilishni xohlamasligingiz uchun bosimni engillashtirishi mumkin. Do'stingiz xayrixoh quloqni qo'llab-quvvatlashdan tashqari, sizga ham maslahat berishi mumkin.
  • Agar siz ish joyingizda kimdir bilan gaplashishni xohlamasangiz yoki ish joyingizda g'iybat tarqalishidan xavotirda bo'lsangiz, ishlamaydigan do'stingiz bilan gaplashishingiz mumkin.
O'zingizni bosib olish uchun yordam qidirish
Ishlamaydigan ijtimoiy aloqangizni oshiring. [10] [11] Agar ishdan tashqari ishqiy qiziqishlarni qidirish uchun etarli imkoniyatga ega bo'lmasangiz, ishda xafagarchilik paydo bo'lishi mumkin. Agar siz haddan tashqari ko'p ishlagan bo'lsangiz yoki ishdan tashqari ijtimoiy aloqalarni chetlab o'tayotgan bo'lsangiz, unda ishlamaydigan do'stlaringiz bilan suhbatlashishga yoki o'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarga borishga vaqt ajrating. Ishdan tashqari odamlar bilan uchrashish uchun imkoniyatlarni qidirib toping, chunki bu sizning manfaatlaringizni ish joyingizdan chiqib ketishiga olib kelishi mumkin.
O'zingizni bosib olish uchun yordam qidirish
Ijobiy chalg'itishga e'tiboringizni qarating. Crushes ko'pincha diqqatimizni jalb qiladi, chunki biz bunga yo'l qo'yamiz. Agar fikringizni boshqa narsalarga qaratsangiz, siqilishni davom ettirish osonroq bo'ladi.
  • Ishda, fikrlaringizni vazifalaringizga qarating va hamkasblaringiz bilan professional munosabatda bo'ling. Hatto ba'zi oddiy narsalar ofisingizni bezashga vaqt ajratish, ish stolingizda qaynatilgan o'simlikka g'amxo'rlik qilish yoki ishlayotganingizda sevimli musiqangizni tinglash kabi ishlarni buzib yuborishi mumkin.
  • Ishdan tashqari, siz yaqinlashmoqchi bo'lgan boshqa narsalarga diqqatni jalb qilish orqali o'zingizni siqib qo'yishdan saqlay olasiz. Sport zalida ko'proq mashg'ulot o'tkazish, sevimli mashg'ulotlariga ko'proq vaqt ajratish, hatto uyingizni tozalash (agar siz uni o'chirib qo'ygan bo'lsangiz) ham ijobiy chalg'itadigan narsalar bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Tushkunlik tufayli kelib chiqqan hissiyotlar bilan shug'ullanish

Tushkunlik tufayli kelib chiqqan hissiyotlar bilan shug'ullanish
Xayolni haqiqatdan ajrating. Crush diqqatga sazovorlikni anglatadi, lekin agar siz o'z siqilishingiz bilan birga bo'lmoqchi bo'lsangiz, hayot qanday bo'lishini xayolga o'girishingiz mumkin. Xayolotni o'ziga jalb qilish hissiyotlaridan ajratib qo'yish, sizga tushkunlikka tushishingizga yordam beradi.
  • Fantaziya o'tmish va kelajakka yo'naltirilgan. Haqiqat mavjud yo'naltirilgan [12] X tadqiqot manbai.
  • O'zingiz xohlagan hayotning o'rniga hozir yashayotgan hayotingizga e'tiboringizni qarating.
Tushkunlik tufayli kelib chiqqan hissiyotlar bilan shug'ullanish
O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan har doim harakat qilishingiz shart emasligini anglang. [13] Biror kishiga, shu qatorda hamkasbiga nisbatan hech qachon harakat qilmasdan his qilish mumkin. Agar siz o'zingizning ish hayotingizni va muhabbat hayotingizni bir-biringizdan ajratib qo'yishingiz mumkinligiga amin bo'lsangiz, o'zingizning his-tuyg'ularingizning voqeligini tan olib, o'zingizga ularga bunday ish tutmasligingizni e'lon qilib, hamkasbingizni siqib qo'yishingiz mumkin.
  • Ba'zan, ish joyini maydalash hatto foydali bo'lishi mumkin. Masalan, bu sizni yanada yaxshi kiyinishga, ko'proq ishlashga yoki kompaniyangizda ko'proq qatnashishga majbur qilishi mumkin.
Tushkunlik tufayli kelib chiqqan hissiyotlar bilan shug'ullanish
Shuni yodda tutingki, maysa doim ham yashil bo'lmaydi. [14] Ba'zida, tushkunlikka tushish, asosan, xayoldir. Ehtimol, siz eskirishga harakat qilishni yaxshi ko'rganday tuyulishingiz mumkin, lekin aslida, bu alyuminiyni keltirib chiqaradigan ezilish mumkin emas yoki taqiqlangan. Ehtimol siz o'zingizni hozir hayotda ekanligingizdan xursand ekanligingizni va bu harakatni amalga oshirish haqiqatan ham orzuga aylanmasligini eslatib, o'zingizni bosib ketishingiz mumkin.
Tushkunlik tufayli kelib chiqqan hissiyotlar bilan shug'ullanish
Chegaralarni belgilang. Agar siz ish joyingizdagi ishqiy munosabatlar bilan shug'ullanmaslikka qaror qilsangiz (ishingizni xavf ostiga qo'ymaslik yoki boshqa biron bir sababga ko'ra), unda sizda bo'lishi mumkin bo'lgan ezilishlarni oldini olish uchun qoidalarni ishlab chiqing. Masalan, atrofingizda boshqa odamlar bo'lganida, siz faqat sizning siqilishingiz bilan munosabatda bo'lishga qaror qilishingiz mumkin, chunki bu sizning chegarangizni bosib o'tishingizga xalaqit beradi. [15] Ko'pincha, chegaralarni belgilash stress va qochish his-tuyg'ularidan xalos bo'lishni osonlashtiradi.
Tushkunlik tufayli kelib chiqqan hissiyotlar bilan shug'ullanish
O'zingizga vaqt bering. Zudlik bilan ag'darilishni kutmang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sinab ko'rish uchun etarli vaqtga ega bo'ling va o'zingizni qanday davom ettirishni hal qiling. O'zingizni bosib olishga ozgina vaqt ketsa, o'zingizni kaltaklamang.
Agar u bu haqda bilsa va mendan yuz o'girgan bo'lsa, qanday qilib men siqilib ketayapman?
Faqat 100% professional bo'lishga o'ting. Siz ish joyida emas, hookup barda emas. U siz uni faqat ish bilan bog'liq bo'lgan taxtadan yuqorisida saqlayotganligingizdan xalos bo'ladi. Siz hozirgina uchrashganingizni va faqat xodimlardek ish tutayotganingizni ayting. Do'st bo'lishga urinmang. Bu ikkalangiz uchun eng yaxshi narsa.
Men tushkunlikka tushgan odam bilan do'st bo'lishim mumkinmi?
Albatta. Avval u sizni sevishini yoki yo'qligini aniqlashingiz kerak, so'ngra do'stlik bu ikkalangiz uchun eng yaxshi qarormi yoki yo'qligini hal qiling. Crushes do'stlikni murakkablashtirishi mumkin, shuning uchun vaziyatingizni yaxshilab baholang.
Men turmush qurmaganman, turmush qurmagan hamkasbiga nisbatan hissiyotlari bor. U men bilan quchoqlashib o'tirar va biz ikkalamizdan zavqlanayotganday tuyuladi, lekin biz ofisdan tashqariga chiqmaymiz. Agar men yolg'iz bo'lganimda, narsalar boshqacha bo'lar edi. Nima qilishim kerak?
U bilan noz-karashmani to'xtating. Agar u sen bilan baqirsa, orqaga tislanma. Agar kerak deb o'ylasangiz, u bilan o'tirib, turmush qurganingiz va noz-karashmani to'xtatish kerakligi haqida to'g'ridan-to'g'ri suhbatlashing, chunki bu sizga bo'lmasligi kerak bo'lgan fikrlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Hamma narsa nazorat ostiga olinmasdan oldin uni hozir tugating.
Agar mening siqilishim menga nisbatan his-tuyg'ularga ega bo'lsa va men o'zimni xuddi shunday his qilsam nima qilishim kerak?
Siz ikkalangiz ham munosabatlarga kirishingiz mumkin (agar siz ikkalangiz ham turmush qurmasangiz va ikkinchisini boshqara olmasangiz); ammo, ofis romantikasi kamdan-kam hollarda yaxshi fikr ekan, ish joyida noqulay narsalar qanday qilib ishlamay qolishi mumkinligini diqqat bilan o'ylab ko'rishingiz mumkin; Agar siz xafa bo'lgan odam zaharli bo'lib qolsa, siz ishdan ketishga tayyormisiz? Shuningdek, ish joyidagi munosabatlar bo'yicha xodimlarning ko'rsatmalarini tekshirishni xohlaysiz. Hech bo'lmaganda, ish paytida munosabatlarni iloji boricha oqilona qilishni xohlaysiz.
Mening hamkasbimga yoqadi, lekin bu munosabatda kelajak yo'q. Biz haqimizda o'ylashni to'xtata olmayman. Nima qilishim kerak?
Sizni bu odamni eslatadigan narsalardan yoki narsalardan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bunday foydasiz his-tuyg'ularga e'tibor bermang yoki e'tiboringizni qaratmang. Bu sodir bo'lmasligini qanchalik tez qabul qilsangiz, ikkalangiz ham yaxshi bo'lasiz. "Bu men uchun yagona narsa" degan his-tuyg'ularni yo'qotish uchun boshqa munosabatlar yoki eski alangalar haqida o'ylashga harakat qiling va ular umuman yaxshi tanlov emasligini anglang. Bundan tashqari, yuqoridagi amallarni bajaring.
Mening yigitim meni aldayotganida va mendan ham chiroyli odamni topganda nima qilishim kerak? Ikkimiz birgalikda ishlaymiz. Men har kuni azob chekaman, lekin yoshim borligi sababli ishimni o'zgartira olmayman.
Ishingiz / yoshingiz bilan bog'liq muammolar tufayli o'zingizni tuzoqqa tushganday his qilishingiz mumkin. Dadil bo'ling va munosabatlarni uzing. Yuragingizdagi tinchlikni kuzatib boring va inoyat va ta'minot sizga ergashadi.
Qanday qilib o'z ishdoshimning professionaliga bo'lgan ishonchimni yo'qotaman?
Agar chindan ham o'zingizni bosib ololmasangiz, keskin o'zgarish yordam berishi mumkin. Agar bu sizning ish joyingizda mumkin bo'lsa, siqilishdan qutulish uchun boshqa joyga yoki boshqa joyga ko'chib o'tishni so'rashingiz mumkin.
gfotu.org © 2020