Sizni o'zingiz yoqtirmaydigan ishdan qanday chalg'itish kerak

Afsuski, ko'p odamlar biron sababga ko'ra yoki boshqa sabablarga ko'ra ishlaridan norozi. Ish haqi juda kichik bo'ladimi, ish yuki juda katta yoki siz shunchaki zerikmaysiz, o'zingiz yoqtirmaydigan ish bilan shug'ullanish sizga quvonch keltirmaydi. Yaxshiyamki, siz o'zingiz yoqtirmaydigan ishdan qanday chalg'itishni o'rganishingiz mumkin. Agar siz dam olishga, ishingizning ijobiy tomonlarini anglashga va maqsadlarni yaratishga e'tibor qaratsangiz, ish kuningiz yanada bardoshli bo'ladi.

Ijobiyga diqqatni jamlash

Ijobiyga diqqatni jamlash
Reja tuzing. O'z ishingizni toqatliroq qilishning bir usuli bu uzoq kelajakda undan nimaga erishmoqchi ekanligingizga qarash, masalan ko'nikma yoki tajriba va shu maqsadga erishish uchun reja tuzish. Bu ish boshqa ishga qadam qo'yadimi? Rezyumeingiz uchun tajriba kerakmi? Yoki siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan kompaniyada yaxshiroq lavozim ochilishiga umid qilyapsizmi? Ishga muhtojligingizning asosiy sababini aniqlang va keyin unga ishlashga yordam beradigan reja tuzing.
  • Masalan, agar siz ushbu lavozimda kamida bir yillik ish tajribangizga ega bo'lganingizdan so'ng boshqa ishga ariza berish niyatida bo'lsangiz, u holda sizga kerakli tajribani olish uchun yana etti oy ish bilan bog'lanishni rejalashtirishingiz mumkin.
Ijobiyga diqqatni jamlash
Ishingizda yaxshi tajriba toping. Ish sizning sevimli tajribangiz emasligi sababli, bu yaxshi tajriba bo'lolmaydi degani emas. Siz yoqtirgan ishingizdan siz nafratlanadigan ishdan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin va siz yaxshiroq ish topish yoki qilmaslik farqi bo'lishi mumkin. Ixtiyoriy mashg'ulotlar, uzluksiz ta'lim va malaka oshirish dasturlari kabi narsalardan foydalaning. Ushbu imkoniyatlar sizning rezyumeni va tarmog'ingizni yaratishga yordam beradi. [1]
  • Misol uchun, agar sizning ofisingiz yangi dasturiy ta'minotni qanday ishlatish bo'yicha treningni taklif qilsa, mashg'ulotlardan o'ting. Agar siz ushbu ishda undan foydalanmasangiz ham, u sizga ko'proq yoqadigan yangi ish topishga yordam beradi.
Ijobiyga diqqatni jamlash
Muammoni hal qilishda mashq qiling. Ko'p marta, odamlar mayda muammolar haqida o'ylashadi. Ish joyidagi hojatxona qog'ozidan norozi bo'lish kabi oddiy narsani shuncha marta ko'paytirib yuborishingiz mumkinki, siz umuman yurishga qo'rqasiz. Imkon qadar ko'proq muammolarni hal qilishni mashq qiling, shunda kuningiz iloji boricha qiziqarli bo'ladi. Masalan, agar tualet qog'ozi jiddiy masala bo'lsa, ish kuningizdan qo'rqmasdan, o'z hojatxonangizni olib keling. [2]
  • Ko'pgina ish stsenariylarida samaradorlik bilan bog'liq muammolar mavjud. Masalan, sizning ofisingiz aslida kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq qog'ozdan foydalanishi mumkin. Vaziyatni tahlil qiling va qog'ozda ko'proq konservativ bo'lishni rejalashtiring.
  • Agar siz o'zingizning ishingizdan nafratlanish yo'lini hal qila olmasangiz ham, sizga yoqadigan kelajakdagi ishda muammolarni yumshatish yaxshi usul. Shu bilan birga, siz bu orada nafratlanadigan ishingizdan chalg'itadi.
Ijobiyga diqqatni jamlash
O'zingizni qalqon bilan himoya qilayotganingizni tasavvur qiling. Ehtiyot bo'lmaydigan xo'jayin, hamkasblarini talab qiladigan yoki boshqa hissiy to'siqlar ba'zida ish bilan shug'ullanishni qiyinlashtirishi mumkin. Har safar ish joyingizga kirganingizda sizni himoya qalqoni bilan o'rab turganingizni tasavvur qilishga harakat qiling. [3]
  • Har kuni ish joyingizga kirishdan oldin, ruhiy qurolingizni kiyib oling. Butun vujudingiz atrofida mustahkam qalqon ko'tarilishini tasavvur qiling yoki kun bo'yi yoqimsizlikdan himoya qiladigan to'liq plastinka zirhlarini kiyishni tasavvur qiling.
  • Har doim biron bir narsa sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan biron bir narsa yuz berganda, o'zingizni yaxshi himoyalanganligingizni eslang va bu sizning qalqoningiz yoki zirhingizni otib ketayotganini tasavvur qiling.
Ijobiyga diqqatni jamlash
Minnatdorchilikni mashq qiling. Har kuni minnatdorchilikni mashq qilishga bir necha daqiqa vaqt ajratib, kun bo'yi o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. [4] Har kuni ish kunining boshida minnatdor bo'lgan besh narsani yozib olishga harakat qiling. Kun sayin, siz ko'proq minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylaganingiz sayin ushbu ro'yxatga qo'shiling.
  • Siz sanab o'tadigan narsalar kichik yoki katta bo'lishi mumkin. Masalan, siz o'zingizning ro'yxatingizga narsalar, issiq chashka kofe, ishga ketishda yo'lda hech qanday tirbandlik yo'qligi, hamkasbingiz sizga aytgan iltifot, qo'shnining stolidagi yoqimli hidli havo spreyi yoki yaqinlashib kelayotgan dam olish kunlari kabi narsalarni kiritishingiz mumkin.
Ijobiyga diqqatni jamlash
Ish haqingiz haqida o'ylang. Juda oz odamlar o'z lavozimlarida faqat o'z ishlariga mehr-muhabbat uchun ishlaydi. Aksariyat odamlar qaerda ishlasalar, shu narsa ularga pul to'laydi. Ehtimol siz ushbu toifaga kirasiz va ish haqingiz miqdoriga e'tibor qaratish sizni pul topish uchun qilayotgan ishingizdan nafratlanishingizdan chalg'itishga yordam beradi. [5]

Ish kuni davomida ko'ngil ochish

Ish kuni davomida ko'ngil ochish
Hamkasblar bilan muloqot qiling. Hamkasblaringiz chalg'itadigan narsalarni osongina taqdim etadilar. Siz ular bilan suhbatlashishingiz va suhbatlashishingiz mumkin, aksariyat hollarda hatto chalg'itishni "ish bilan bog'liq" deb ta'kidlashingiz mumkin. Hamkasblaringiz bilan aloqada bo'lish sizning tarmog'ingizni yaratish imkoniyatini ham berishi mumkin, bu esa reklama yoki boshqa ish qidirishda yordam beradi. [6]
  • Shuni yodda tutingki, sizning hamkasblaringiz ham u erda ishlashadi. Ular o'zlarining ishlaridan zavq olishlari yoki daromadlariga bog'liq bo'lgan oilalarga ega bo'lishlari mumkin. Agar kimdir ish bilan band bo'lsa, ularga xalaqit bermang. Hamkasblarning doimiy ravishda to'xtashi ularni bezovta qiladi va nomaqbuldir.
Ish kuni davomida ko'ngil ochish
Tinchlantiradigan yoki tetiklantiradigan narsa qiling. Agar ish kuni davom etayotganday tuyulsa, kunni buzish va ozgina stressni keltirib chiqarish uchun ozgina ish qilish yordam beradi. Agar siz stolda o'tirishga ko'p vaqt sarflasangiz yoki kuningizni bo'shashtirishga va stressni kamaytirishga yordam beradigan mashqlar qilsangiz, tez-tez tanaffuslarga turishga harakat qiling.
  • Ko'pincha suv ichish uchun suv sovutgichiga boring.
  • Qoningizni oqishi uchun o'rnidan turib, cho'zilib yoki aylaning.
  • Tushlik paytida mahallada sayr qiling.
  • Chuqur nafas oling yoki bir necha daqiqa meditatsiya qiling.
Ish kuni davomida ko'ngil ochish
Ishingizdan tashqari o'yin qiling. Odamlar ko'pincha ishdan zerikishadi, chunki ishning o'zi zerikarli yoki monotondir. Agar shunday bo'lsa, undan o'yin o'ynashga harakat qiling. Ishingizni yanada ijodiy va qiziqarli tarzda bajarishga majbur qiladigan qoidalar va qiyinchiliklarni yarating.
  • Masalan, agar sizning vazifangiz Excelga ma'lumot kiritish bo'lsa, unda o'sha vaqt ichida qancha yozuvlar kiritishingiz mumkinligini ko'rish uchun o'zingizni 15 daqiqaga belgilab ko'ring. Keyin, taymer yoqilganidan keyin uni qayta o'rnating va oldingi yozuvingizni buzishga harakat qiling.
Ish kuni davomida ko'ngil ochish
Sizning ideal ishingiz haqida tafsilotlarni yozishga harakat qiling. Sizga yoqmaydigan ishingiz bor ekan, ishdan nimani xohlayotganingizni aniqlash oson kechishi mumkin. Bir varaqni qulay qilib ko'rishga harakat qiling va kun bo'yi orzuingizdagi ishingiz qanday xususiyatlarga ega bo'lishini yozib qo'ying.
  • Masalan, "savdo uchun ko'proq pul rag'batlari", "menga hurmat bilan munosabatda bo'lgan yordamchi xo'jayin", "yoqimli ish joyi", "moslashuvchan soatlar", "dam olish kunlari" va hokazolarni yozishingiz mumkin.
Ish kuni davomida ko'ngil ochish
Boshqa ishlarga murojaat qiling. Agar siz hozirgi ishingizda baxtsiz bo'lsangiz, keyingi bosqichni ko'rib chiqishni boshlash vaqti keldi. Agar bo'sh vaqtingizni bo'sh ish vaqtini sarflasangiz (yoki bo'sh vaqtni sarflasangiz), ish kunlaringizni sezilarli darajada tezroq qilishingiz mumkin. Ko'pgina ishlarga biron-bir ilova va / yoki rezyume kerak bo'ladi, va siz o'zingizni chalg'itish uchun ushbu ish joyida ishlov berishingiz mumkin.
Ish kuni davomida ko'ngil ochish
Ilhomni qidiring. Ilhomlanish sizni o'zingizning ishingizdan qanchalik nafratlanishingizdan chalg'itishi mumkin. Sizni rag'batlantiradigan tirnoq yoki bloglarni o'qing, hamkasblaringiz bilan ularning yutuqlari yoki istaklari haqida gapiring yoki o'zingizni ilhomlantiradigan maqolalaringizni yozing. Bu sizga o'zingiz yoqtirmaydigan kundan-kunga ishlashga yordam beradi. [7]
  • Buni qilayotganda ehtiyot bo'lish kerak. Agar sizning xo'jayiningiz va / yoki sheriklaringiz sizni ko'rsalar, ular sizning ishingizni qilmayotganingizni his qilishlari va sizga xafa bo'lishlari mumkin.

Erishiladigan maqsadlarni yaratish

Erishiladigan maqsadlarni yaratish
O'zgarishlarni muhokama qiling. Odamlar o'zlarini ustunlik yoki ahamiyatsizlik his qilganda hech qachon xursand bo'lmaydi. Agar bu sizning ishingizdan nafratlanishingizning sabablari bo'lsa, siz o'zgarishlar haqida muzokaralar olib borish rejasini ishlab chiqishingiz kerak. O'zingiz egallab turgan lavozimda sizni xursand qiladigan o'zgarishlar ro'yxatini o'tiring va yozing. Bu sizni hozirgi holatingizdan chalg'itadi, shuningdek, yaxshi ish sharoitlari rasmini chizadi. O'z xo'jayiningizga murojaat qiling va o'zgarishlarni taklif qiling. Agar ular bajarilmasa ham, yig'ilish sizni odatiy ishingizdan biroz xalos qiladi. [8]
  • Masalan, siz xo'jayiningiz bilan uchrashuvni belgilashingiz va "men so'nggi ikki yil davomida men ishlagan kompaniyaning barcha imkoniyatlarini qadrlayman." Ushbu imkoniyatlarning barchasini ishtiyoq bilan qabul qilganim menga o'z mahoratimni oshirib, kompaniya uchun ko'proq mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga imkon berdi. Afsuski, men hozir ishlayotganimni aks ettirish uchun maoshim mos ravishda yig'ilganga o'xshamayman ».
Erishiladigan maqsadlarni yaratish
Yangi lavozimga intiling. Yodingizda bo'lsin, ishingiz doimiy bo'lmasligi kerak. Yaxshi mavqe haqida o'ylash sizni yomon ko'rgan ishingizdan chalg'itishi mumkin. Yana bir yondashuv - diqqatni "qilayotgan narsangizdan" ajratish va uni qanday qilib "yaxshiroq qilish" ga yo'naltirish, bu sizga yaxshi ish topishga yordam beradi. [9]
  • Ko'pincha yangi lavozimlar ko'proq mas'uliyat bilan birga keladi. Bunday majburiyatlarga tayyor ekanligingizni ko'rsatish uchun ko'ngilli ravishda loyihalarni amalga oshirishga yoki bo'limingizda qiyinchiliklarga duch kelayotgan odamga yordam berishga yordam bering. Bu sizning xo'jayiningizga yordam beradi va etakchi bo'lish qobiliyatingizni ko'rsatadi.
Erishiladigan maqsadlarni yaratish
Hozirgi ishingizni yaxshiroq bajarish uchun o'zingizni itaring. Kundan-kunga qiyinchiliklarga duchor bo'lish, kimningdir ishidan nafratlanishiga kifoya qiladi. O'zingizni yangi loyihani amalga oshirishga majburlang yoki mavjud loyihalaringizni yanada samaraliroq yakunlang. Bu sizni tanqidiy va ijodiy fikrlashga undaydi va sizni har kuni zerikarli chiqishlar va tashvishlardan chalg'itadi. Shuningdek, bu sizning kelajakdagi ish uchun yaxshi odatlarni shakllantiradi. [10]
  • Masalan, agar siz korxonalarning aloqa ma'lumotlarini ro'yxatlash uchun elektron jadvallar yaratsangiz, o'zingizni bir qadam yuqoriga ko'taring va o'z veb-saytlariga yoki elektron jadvalning boshqa tegishli korxonalariga havolasini kiriting.
Erishiladigan maqsadlarni yaratish
Shaxsiyatingizni saqlang. Ehtimol siz "Rimda bo'lganingizda, rimliklar singari ish tuting" degan so'zni yoki uning ba'zi versiyasini bilasiz. Garchi bu ish joyida ma'lum darajada saqlanib qolsa-da, siz hali ham o'zingiz bo'lishingiz kerak. O'zingizning shaxsiy alangangizni ishingizga qo'ying va ishning monotonligidan chalg'itib qo'ying. [11]
  • Misol uchun, agar siz kompaniyangiz uchun flyerni ishlab chiqsangiz, unga nafaqat xodim, balki shaxs sifatida qarashingiz kerak. Bu sizga o'zingizga o'xshagan odamlarga qanday qilib "his etayotganini" tushunishga va sizni yanada jozibali ko'rinishga aylantirishga imkon beradi.
Ishingizdan zavq olishga harakat qiling. Bu chalg'itishdan ham yaxshiroqdir.
Hech narsaga chalg'imasligingizga va samarasiz ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning ishingizni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin.
gfotu.org © 2020