Ishsizlik bilan qanday kurashish mumkin

Ishsizlik og'ir vaqt bo'lishi mumkin. Doimiy daromad manbaisiz yoki vaqtingizni sarflash usulisiz, siz o'zingizni bezovta qila boshlaysiz. Biroq, ishsizlik dunyoning oxiri bo'lishi shart emas. O'zingizning pulingizni byudjetlash, qo'llab-quvvatlash tuzilmasini saqlab turish va yangi ish joylarini faol ravishda qidirish orqali siz uni ishsizligingiz davrida ozgina tirnalgan holda qilishingiz mumkin.

Pulingizni tejash

Pulingizni tejash
Byudjet tuzing. Ehtiyojlarni ro'yxatlashdan boshlang: ijara, oziq-ovqat, sug'urta va kommunal xizmatlar. Keyin, muhim, ammo muhim bo'lmagan xarajatlarni sanab bering. Bunga kabel televideniesi, tashqarida ovqatlanish, alkogol va sigaretalar, filmlar kiradi. Kerakli narsalarga sarflagan miqdoringizni va keraksiz narsalarga sarflagan miqdoringizga qo'shing. Bu raqam sizning joriy oylik xarajatlaringizni anglatadi. [1]
  • Agar ma'lum narsalarga qancha pul sarflayotganingizni aniq bilmasangiz, kredit kartangiz yoki bank hisobotlaringizga qarang. Ular oldingi oylarda sotib olgan narsalaringizni ro'yxatiga kiritadilar.
Pulingizni tejash
Keraksiz xarajatlarni qisqartiring. Ehtiyoj bo'lmagan toifangizdan boshlab, sarf-xarajatingizni kamaytiradigan joylarni qidirib toping. Masalan, siz ishsiz bo'lganingizda ovqatlanishni rad etishga qaror qilishingiz yoki kabel televideniesiga obunangizni bekor qilishga qaror qilishingiz mumkin. Xarajatlarni qancha qila olsangiz, shuncha qisqartiring. [2]
  • Kerak bo'lmagan narsalar uchun oz miqdordagi pulni rejalashtirishni davom ettirishingiz kerak. Maqsad sizning xarajatlaringizni qisqartirish, albatta ularni butunlay yo'q qilish emas.
Pulingizni tejash
Asosiy narsalarga tejang. Sizning byudjetingiz ichida qolishga yordam berish uchun, kuponlarni kesib oling, ovqatlanish o'rniga tushlik bilan o'raling va telefon kompaniyangizga qiyinchilik chegirmalarini taklif qilishlarini bilib qo'ying.
  • Kuponlarni har hafta pochta orqali yoki onlayn tarzda topish mumkin. [3] X tadqiqot manbai
  • Chegirmalarni so'rashdan qo'rqmang. Yodingizda bo'lsin, sizning vaziyatingiz noyob va uyatli emas. Ko'pgina kompaniyalar, masalan, kredit kartalari kompaniyalari yoki telefon kompaniyalari, agar so'rasangiz, siz bilan ishlashdan mamnun bo'ladi. Kompaniyadagi ijobiy to'lovlar tarixini ko'rsatib, to'lovlarni chegirma qilish imkoniyatini yaxshilashingiz mumkin.
Pulingizni tejash
Kreditni kechiktirish dasturlari haqida so'rang. Agar sizda kredit kartalaringiz yoki talabalar qarzlari bo'lsa, kredit kompaniyalariga qo'ng'iroq qiling va oylik to'lovingizni kamaytirishni yoki ish topguningizcha ularni kechiktirishni iltimos qiling. Ko'p kredit karta kompaniyalari sizga o'ttiz kundan to'qson kungacha kechiktirishni berishadi, bu erda ular sizni qiziqtirmaydi. Talabalik kreditlari bo'yicha xizmat ko'rsatuvchilar ko'pincha ko'proq yashash joyiga ega bo'lib, sizning ishsizligingiz davrida har qanday to'lovni kechiktirishga imkon beradi. [4]
  • Biror kompaniya kreditni kechiktirishni taklif qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun, hisobingizdagi (yoki kredit kartangizning orqa tomonida) mijozlarga xizmat ko'rsatish raqamiga qo'ng'iroq qiling va vaziyatingizni vakilga tushuntiring.
Pulingizni tejash
Xonadosh oling. Agar sizning uyingizda qo'shimcha xona bo'lsa, xonadoshni tanlashni o'ylab ko'ring. Bu sizning eng katta xarajatlaringizdan birini - ijarani kamaytiradi. Siz xonadoshlarni Craigslist kabi veb-saytlarda reklama orqali yoki o'zingizning mahalliy qog'ozingizga reklama joylashtirish orqali topishingiz mumkin. [5]
  • Xonani taklif qilishdan oldin, potentsial xonadoshlar bilan uchrashing va intervyu oling. Ularning daromad manbalari, shuningdek, to'lovlarni o'z vaqtida to'lash va to'lash bo'yicha falsafasi haqida so'rang.
  • Agar sizning uyingiz bo'lsa, uyingizda qo'shimcha xonani ijaraga olish ipoteka to'lovini kamaytirishi mumkin.
Pulingizni tejash
Ishsizlik uchun murojaat qiling. Agar siz biron bir aybingiz tufayli ishdan bo'shatilgan bo'lsangiz, ishsiz bo'lishingiz mumkin. Ishsizlik, odatda, belgilangan vaqt uchun oldingi ish haqingizning yarmini ta'minlaydi. [6]
  • Agar biron sababga ko'ra ishdan bo'shatsangiz yoki ixtiyoriy ravishda ishdan bo'shatsangiz, ishsiz bo'lolmaysiz.

Hissiy ta'sirlarni boshqarish

Hissiy ta'sirlarni boshqarish
Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'ling. Ushbu qiyin paytda qo'llab-quvvatlash tuzilishini saqlab qolish juda muhimdir. Do'stlaringiz va oilangizga ishsizligingiz haqida aytib berishdan uyalishingiz mumkin bo'lsa-da, ular yangi ish qidirishda sizga dalda va yordam beradi. Shuningdek, ular sizga yangi ish topishda yordam berishlari mumkin. Haftada kamida bir marta do'stingiz bilan tushlik yoki kechki ovqatni olish uchun nuqta qo'ying. [7]
  • Agar sizning do'stlaringiz va oilangiz odatda pulni tejashga qaratilgan tadbirlarga yig'ilishsa, arzonroq alternativalarni taklif qiling, masalan, biftek ustiga sendvich yoki lattadan kofe. Shuningdek, sayohatga chiqish yoki bepul muzeyga tashrif buyurish kabi bepul faoliyatni taklif qilishda tashabbus ko'rsating.
Hissiy ta'sirlarni boshqarish
Erta uyg'onish. Belgilangan tartibsiz, siz uxlash vasvasasiga tushishingiz mumkin, shuningdek, kech va keyinroq uxlashga odatlanishingiz mumkin, bu sizning odatiy uyqu jadvaliga qaytishingizga xalaqit berishi mumkin. Ushbu vasvasaga qarshi turing. Erta uyg'onish - oldingi ish paytida uyg'ongan paytingiz, sog'lom turmush tarzingizni olib borishga va depressiyadan saqlanishingizga yordam beradi. [8]
  • Agar siz biron bir vazifani bajarmasdan turib, erta uyg'onishga qiynalayotgan bo'lsangiz, uni o'zingiz uchun yarating. Mashg'ulotlaringizni ertalab rejalashtiring yoki har hafta soat 9 dan 11 gacha 11 soat ish bilan mashg'ul bo'lishga qaror qiling.
  • Uydan kuniga kamida bir marta chiqib ketganingizga ishonch hosil qiling. Bu tushkunlikni ushlab turishga yordam beradi.
Hissiy ta'sirlarni boshqarish
Har kuni mashq qiling. Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradigan eng yaxshi vositalardan biridir. Har kuni kamida o'ttiz daqiqa mashq qiling. Agar siz guruh sporti yoki velosiped jamoasi kabi ijtimoiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lsa, bundan ham yaxshiroq. Siz bitta mashg'ulotda jismoniy mashqlar va ijtimoiy o'zaro ta'sirning afzalliklarini olasiz. [9]
  • Agar ishsizligingiz sababli sport zaliga a'zo bo'lolmasangiz, sizda imkoniyatlar mavjud. Ko'plab YMCA-lar ishsiz odamlarga arzonlashtirilgan stavkalarni taklif qilishadi.
  • Boshqa variantlar orasida tashqarida yugurish yoki velosipedda sayohat qilish yoki Frisbi, mahalliy parkda futbol o'ynash yoki boshqa sport turlari.
Hissiy ta'sirlarni boshqarish
Stressni kamaytirish texnikasini mashq qiling. Meditatsiya, yoga yoki ibodat stress bilan kurashishning samarali usulidir. Agar sizda ilgari ishlagan stressni kamaytirish texnikasi bo'lsa, ulardan foydalaning. Aks holda, stressni engishning yangi usullarini izlashdan qo'rqmang.
  • Agar siz ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, sizni boshlashingizga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Bundan tashqari, sizning shahringizda bepul darslarni taklif qiladigan meditatsiya markazini topishingiz mumkin.
  • Oddiy gevşeme mashqlari sifatida tinch xonada o'tirib, ko'zingizni yuming. Siz stulda o'tirishingiz yoki oyoqqa o'tirishingiz mumkin - qaysi biri qulayroq bo'lsa. Oddiy nafas oling. Nafasingizni o'pkangizning ichkarisiga va tashqarisiga yo'naltiring. Ushbu pozitsiyani beshdan o'n daqiqagacha ushlab turing.
Hissiy ta'sirlarni boshqarish
Yordam so'rang. Agar siz o'zingizning ahvolingizdan bezovtalanayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan yordam so'rang. Agar sizni tanimaydigan odam bilan gaplashishni istasangiz, iloji bor terapevt toping sizning mintaqangizda. Agar sizda sug'urta bo'lmasa, mintaqangizdagi ruhiy salomatlik markazini sinab ko'ring.
  • Siz yordam so'rab umidsiz bo'lguncha kutmang. Buning o'rniga, tushkunlikka tushganingizda yoki vaziyatingizdan xavotirda bo'lganingizda, yordam so'rang.
  • Agar siz terapevtga pul berolmasangiz, sizning shahringizda bepul tanlov mavjud bo'lishi mumkin. Ijtimoiy xizmatlarga murojaat qilib, bepul terapiya usullarini topishingiz mumkin. Yana bir variant, agar sizda kasal bo'lsa, mahalliy kasalxonaga tashrif buyurib, kam ta'minlangan odamlarni davolash usullari haqida so'rang.
  • Sizning turmush o'rtog'ingiz yoki farzandlaringiz sizning vaziyatingizdan tashvishlanayotgan bo'lishi mumkin. Ularga borligingizni aytib, ularga o'zingiz qidiradigan manbalarni taklif qiling. Bu haqda his-tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingizga etkazishdan saqlaning. O'zingizning holatingizni hissiy vaznni yoyish va bularning barchasini turmush o'rtog'ingizga yuklamaslik uchun suhbatlashadigan boshqa oila a'zosi yoki do'stiga ayting.
Hissiy ta'sirlarni boshqarish
Spirtli ichimliklar va boshqa dorilarni kamaytiring. Spirtli ichimliklar, sigaretalar va boshqa dorilar stressdan vaqtincha xalos bo'lishiga qaramay, uzoq muddatli davrda ular stressni kuchaytiradi. Spirtli ichimliklar ham depressivdir, shuning uchun siz o'zingizni past his qilayotgan vaqt davomida ko'p ichmaslik kerak. [10]
  • Spirtli ichimliklarni yoki sigaretani hayotingizdan butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas. Aslida, ishsiz bo'lganingizda buni qilmaslik kerak, chunki bu dorilarni to'xtatish stressli hodisadir. Buning o'rniga, iste'mol qilishni ozgina kamaytirishga harakat qiling va odatdagidan ko'proq ichmaslikka harakat qiling.

Boshqa ish qidirish

Boshqa ish qidirish
Reja tuzing. Siz yangi ish topishga o'zingizga o'xshab ish topish kabi munosabatda bo'lishingiz kerak. Ish qidirish uchun har kuni, belgilangan vaqtda har kuni bir necha soat vaqt ajrating. Masalan, siz har kuni soat 13.00 ga o'zingizni qiziqtirgan beshta ishlarning ro'yxatini tuzishga qaror qilishingiz mumkin. Soat 14.00 dan 17.00 gacha o'sha besh ish uchun arizalarni to'ldirasiz. [11]
Boshqa ish qidirish
Rezyumeni yangilang. Rezyumeni yaxshilash uchun vaqt ajrating va uni o'zingiz qiziqtirgan ishlarga moslashtiring. Agar siz ish yo'nalishingizni o'zgartirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avvalgi ish joyingizni yangi ish yo'nalishi bilan bog'liq bo'lgan ko'nikmalarni ta'kidlash uchun tahrir qiling. [12]
  • Masalan, agar oldingi ishingizda kompyuter dasturchisi bo'lgan bo'lsangiz va investitsiya bankiga kirishga umid qilsangiz, avvalgi ish joyingizda talab qilinadigan tahliliy mahoratga urg'u bering.
Boshqa ish qidirish
Moslashuvchan bo'ling. Moddiy holatingizga qarab, orzuingiz bo'lmagan ishlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ish qidirishning boshida faqat o'zingiz xohlagan ishlarga murojaat qilish yaxshi. Agar bir necha oy o'tib, siz hali ham ishsiz bo'lsangiz, siz o'zingiz qidirayotgan narsaga mos kelmaydigan ishni tanlash haqida o'ylashingiz kerak. [13]
  • Masalan, agar siz dasturlash sohasida ish izlayotgan bo'lsangiz, lekin sizga hech qanday taklif bo'lmayotgan bo'lsa, buning o'rniga IT-ga ish topishga murojaat qiling.
  • Unutmangki, ideal bo'lmagan ish doimiy bo'lishi shart emas va u boshqa imkoniyatlarga olib kelishi mumkin.
Boshqa ish qidirish
Ish beruvchilarda yaxshi taassurot qoldiring. Ish beruvchilar nima uchun ishsizlik davrini boshdan kechirayotganingizni bilishni xohlashadi. O'zingizning rezyumangizga yozib, intervyu davomida aytadigan haqqoniy hikoyangiz bilan muammoning oldida turing.
  • Masalan, rezyumeda siz “Byudjetni qisqartirish sababli qoldirilgan. So'nggi ikki oy davomida har kuni ish qidirmoqdaman ”.
  • Suhbatda potentsial ish beruvchingizga bo'sh vaqtingizda nima bilan shug'ullanganingizni tushuntiring. Sotish punktlari bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday faoliyatga urg'u bering. Masalan, siz: «Men odatda haftasiga besh-o'n ishlarga murojaat qilaman. Bo'sh vaqtimda HTMLda dasturlashni o'rgandim. ”
Boshqa ish qidirish
Yangi ko'nikmalarni o'rganing. Agar siz yangi ko'nikmalarni rivojlantirishni istasangiz, ishsizlik maktabga qaytib borishni o'ylash uchun yaxshi vaqt. Qanday turdagi ishlarni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va sizga yollash uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni beradigan dasturni tanlang. [14]
  • Vaqtni to'ldirish uchun maktabga qaytib borishdan saqlaning. Agar maqsadsiz maktabga qaytib ketsangiz, shunchaki ko'proq qarz yig'ishingiz mumkin. Bundan tashqari, sertifikatlar dasturlarini yoki ixtisoslashtirilgan o'quv konferentsiyalarini qidirib topishingiz mumkin, ular qisqa muddatli bo'lib, sizning mahoratingizni aniqlashga yordam beradi va sizni jozibali nomzod qiladi.
  • Maktabda o'qish - bu qo'shimcha xarajat, ammo sizning ta'limingizni moliyalashtirishga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Agar sizning daromadingiz past bo'lsa, siz qaytarib bermaslik kerak bo'lgan federal grantlarga murojaat qilishingiz mumkin. Agar talablarga javob bermasangiz, federal hukumat orqali past foizli kreditlar olishingiz mumkin. Sizga qanday yordam kerakligini aniqlash uchun FAFSA dasturini to'ldiring.
Menda juda xohlagan ish uchun ish taklifim bor, lekin ishni boshlash bir necha hafta kechikdi, ehtimol uzoqroq. Mening ozgina daromadim bor. Kutishim kerakmi yoki boshqa ish qidirishim kerakmi?
Juda talabchan yoki juda ishtiyoqsiz, siz qancha kutishingiz kerakligini bilishingiz va kechikishga nima sabab bo'lganini aniqlashga harakat qilishingiz mumkin. Siz yangi ish beruvchingizga bu ishni haqiqatan ham xohlayotganingizni, shunchaki taxminiy jadvalga muhtojligingizni yoki boshqa taklifni qabul qilishingiz kerakligini bilishingiz mumkin. Ehtimol siz hozircha qila oladigan vaqtinchalik yoki mustaqil ish qidirishingiz mumkin.
OIV / OITSga qanday yordam berishim mumkin?
Shifokorni ko'ring. Dori-darmonlarni qabul qiling.
gfotu.org © 2020