Qanday qilib professional velosipedchi bo'lish mumkin

Velosipedning asosiy maqsadi quvnoq bo'lishi kerak bo'lsa-da, siz professional velosipedchi sifatida martaba orttirishingiz mumkin. Professional velosipedchilar "Jiro d'Italiya", "Tur de Frans" kabi musobaqalarda va dunyoning boshqa joylarida qaysi velosipedchini va qaysi jamoani eng tezkor qilishlarini ko'rish uchun musobaqalashadilar. Professional velosipedchi bo'lishni o'rganish uchun quyidagi amallarni o'qing.

Tanangizni tayyorlash

Tanangizni tayyorlash
Har kuni tsikl. Trening va tajriba har qanday sportning asosidir va professional velosipedchi uchun bu yo'lda juda ko'p mil yurishni anglatadi. Agar siz professional velosipedchi bo'lishni istasangiz, haftasiga 6 kun davomida kuniga kamida 2 soat mashq qilishingiz kerak. Agar ob-havo tashqarida aylanish uchun juda sovuq bo'lsa, sport zalida yoki uyda statsionar velosipedda mashq qiling.
  • Velosport bo'yicha mashg'ulotlar odatda kuniga 4-6 soatni tashkil etadi, garchi ba'zida bu sport zalida og'irliklarni ko'tarish va kuchaytirish uchun sarflangan vaqtni o'z ichiga olishi mumkin.
Tanangizni tayyorlash
O'z kuchingizni yarating. Mushaklaringizni, xususan oyoq va yadro mushaklarini qurish uchun haftasiga ikki marta 60 daqiqalik mashqlar qiling. Umuman olganda, juda yaxshi holatda bo'lishingiz kerak, juda ozg'in mushaklarga ega bo'lasiz.
  • Yaxshi namunali mashqlar orasida squats, oyoq jingalaklari va o'pkalar mavjud.
Tanangizni tayyorlash
Mashg'ulotlarni yoqish uchun to'g'ri ovqatlaning. Sportning og'ir qiyinchiliklari paytida tanangizni saqlab qolish uchun to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. O'zingizning tanangizni tiklashga yordam berish uchun uyda ham, poyga paytida ham tanangizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni oling.
  • Sizning dietangiz meva va sabzavotlarga, shuningdek uglevodlar va yog'siz oqsillarga boy bo'lishi kerak.
Tanangizni tayyorlash
Asboblar yordamida va qarshilik qo'shib, kuchingizni oshiring. Pro velosipedchilar hatto poyga oxiri yaqinlashganda va tanalari charchagan bo'lsa ham, tepalikni ko'tarib olishlari kerak. Bu kabi vaziyatlarni engish uchun kuchingizni oshirish ustida ishlang. Velosiped mashg'ulotlariga qarshilik qo'shing va maqsadli yurak urish zonasida ekanligingizni ta'minlash uchun yurak urish tezligini o'lchagichni yoki velosiped kompyuterini ishlating. Qarshilikni qo'shishning ba'zi yaxshi usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi: [1]
  • Tepaga chiqish
  • Shamolga minish
  • Kattaroq vitesga o'zgartirish

Hamjamiyatda ishtirok etish

UCI qoidalari bilan tanishing. Union Cyclist Internationale (UCI) - eng raqobatbardosh velosiped poygalarini olib boruvchi tashkilot. Musobaqalarga kirishni boshlashdan oldin, siz bajarishni istagan tadbir turi uchun qoidalarni bilib oling. Bu raqobatbardosh velosiped dunyosida nima va nima uchun qabul qilinmasligini yaxshiroq tushunishga imkon beradi. [2]
Hamjamiyatda ishtirok etish
Iloji boricha yosh boshlang. Iloji bo'lsa, sohada oyoqqa turish uchun o'rta maktab yoki kollej jamoasiga qo'shiling. Bu nafaqat muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar va kuchlarni rivojlantirishga yordam beradi, balki sizning ismingizni hamjamiyatga tanishtirishga yordam beradi. Sizga kerak bo'lgan boshcha va kerakli joylarda do'stlaringiz bo'ladi.
  • Umuman olganda, siz yosh bo'lishingiz kerak, chunki AQSh ba'zi irqlardagi velosipedchilar uchun yoshni belgilab qo'ygan.
Hamjamiyatda ishtirok etish
Boshqalar bilan tsikl. Mahalliy velosiped klubiga qo'shiling va haftalik mashg'ulotlarda ishtirok eting. Bu sizni rag'batlantirishga yordam beradi va boshqalardan o'rganish imkoniyatini beradi. Siz mahalliy forumlarni qidirib topishingiz, mahalliy sport zalingiz bilan bog'lanishingiz yoki bog'laringiz va dam olish bo'limingizni ko'rib chiqishingiz mumkin.
Hamjamiyatda ishtirok etish
Doiraviy do'stlaringiz bor. Pro-velosiped hayoti juda yolg'iz qolishi mumkin. Sizda jadal jadvallar va bo'sh vaqtlaringiz kam bo'ladi. Agar siz ijtimoiy hayotni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, unda siz bilan birga bo'lgan do'stlarni xohlaysiz.
Hamjamiyatda ishtirok etish
Sizdan yaxshiroq bo'lgan odamlar bilan sayr qiling. Siz qiyinchiliklarga borishingiz kerakligini sezasiz, raqobat hissi sizni yo'ldan ozishga yordam beradi. [3]

Texnikangizni takomillashtirish

Texnikangizni takomillashtirish
Vaqtingiz va texnikangizni yaxshilashga yordam beradigan murabbiy toping. Ba'zan siz o'zingizning velosiped klubingiz orqali yaxshi murabbiyni topishingiz mumkin, ammo siz ham velosiped jurnallaridagi tasniflarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Yaxshi murabbiy sizga o'zingizning vaqtingizdagi rekordlarni yangilashga, chidamlilik va tezlikni oshirishga, boshqalarga qarshi poyga paytida texnikangizni yaxshilashga yordam beradi. Tajribali murabbiy sizga chidamlilik sportlari uchun eng yaxshi ovqatlanish haqida maslahat berishi va sizga eng yaxshi jihozlar haqida maslahat berishi mumkin.
Texnikangizni takomillashtirish
Erning tekisligini oling. Texnika, jihozlar yoki jismoniy chidamlilik nuqtai nazaridan nimani yaxshilashingiz mumkinligini aniqlash uchun har bir poygani tahlil qiling. Yo'lga qarab, qanday qiyinchiliklarga duch kelishingizni va ular bilan kurashish uchun sizga nima kerakligini ko'ring! Shuningdek, siz poygachilarga qarshi raqobatlashayotganingizni biladigan videolarni, agar ularni topsangiz, ularning o'xshash qiyinchiliklarni qanday engayotganlarini ko'rishingiz mumkin.
Texnikangizni takomillashtirish
Pro kitobidan sahifani oling. Professional velosipedchilarni qanday mashq qilishlari va ovqatlanishlari, shuningdek ularning texnik va poyga strategiyalari qanday ekanligini bilib oling. Ularning poygaga qanday yaqinlashishi va o'z jamoalaridagi boshqa velosipedchilar bilan ishlashi bo'yicha naqshlarni sezasiz. Siz uchun ishlaydigan usullarni qo'llang.
Texnikangizni takomillashtirish
Asosiy ko'nikmalarni mashq qiling. Velosipedning asosiy qobiliyatlari, masalan, tushish va burilish kabi, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlik o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin. Amaliyot paytida ushbu xususiyatlarni o'z ichiga olgan marshrutlarni tanlash orqali ushbu asosiy ko'nikmalarni mashq qiling. [4]
Siz ixtisoslashmoqchi bo'lgan tadbirni tanlang. Velosipedda bir nechta turli xil tadbirlar mavjud va o'z joyingizni topish sizga o'zingizni ajratishga yordam beradi. Siz tanlagan tadbirda ko'nikmalaringizni rivojlantirishga yordam beradigan murabbiyni toping. [5]
  • Masalan, agar siz poygachi bo'lsangiz, vaqt sinovlari, mezonlar yoki sahna poygalariga e'tibor qaratishingiz mumkin.
  • Agar siz tog 'velosiped haydovchisi bo'lsangiz, pastga tushish, enduro yoki krossovka bo'yicha ixtisoslashishingiz mumkin.
  • Yoki agar siz trekda (velodrom aka) poyga qilishni afzal ko'rsangiz, unda siz sprint, yugurish yoki tirnalgan poygalarda qatnashishingiz mumkin.

Pro-ga o'tish

Pro-ga o'tish
Velosipedni qo'llab-quvvatlash uchun egiluvchan ishingiz borligiga ishonch hosil qiling. Pro-velosipedchi sifatida pul topish qiyin, ammo ba'zi odamlar buni biroz vaqtgacha amalga oshirishadi. Pro jamoalari odatda faqat uskunalar va sayohat uchun pul to'laydilar. Hatto katta poygalar uchun to'lanadigan to'lov ham juda past. Sizning mashg'ulotlaringiz va poyga jadvalingiz bilan ishlaydigan moslashuvchan ishni tanlang.
  • O'qitish velosport bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan kasbdir, chunki yoz fasli boshlanadi, mavsumning ko'p qismi bo'lib o'tadi.
  • Sportni sevadigan boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lish uchun velosiped do'konida ishlashni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Pro-ga o'tish
Mahalliy irqlarga kiring. Mahalliy tadbirlarda yaxshi chiqish sizning texnikangiz, ishonchingiz va obro'ingizni oshirishga yordam beradi. Agar mahalliy klubingizning boshqa a'zolari bilan kirayotgan bo'lsangiz, ular bilan birgalikda poyga musobaqalarida qatnashishni unutmang. Active.com kabi veb-saytlarni yoki mamlakatingizning rasmiy velosiped veb-saytini qidirish orqali mahalliy poygalarni qidiring.
Pro-ga o'tish
Homiy toping. Garchi professional velosipedchilar juda qattiq mashq qilsalar-da (boshqa barcha professional sport turlari singari), g'alaba qozonish bilan bog'liq moliyaviy mukofotlar professional beysbol, futbol, ​​basketbol yoki xokkey xodisalariga qaraganda ancha past. Shunday qilib, homiylik professional velosipedchi bo'lishning muhim qismidir, chunki mavjud bo'lgan pul miqdori sizga jihozlar, murabbiylar va tibbiy xizmat sifatini aniqlaydi.
  • Garchi homiylar professional havaskorlar ligalarida professional velosipedchilarga qilgani kabi katta miqdordagi mablag'ni ehson qilmasalar ham, homiyga ega bo'lish jihozlar, mashg'ulotlar va sayohat xarajatlarini qoplashda o'zgarishi mumkin. Buni qilish qiyin, ammo barchasini sinab ko'rish kerak.
Pro-ga o'tish
Katta musobaqalarda ishtirok eting, tobora yaxshiroq va tezroq bo'lasiz. Havaskorlar musobaqalarida ko'proq e'tiborni jalb qilsangiz, professional jamoaning skautning ko'ziga tushish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi.
  • USA Cycling veb-saytida siz har bir shtatda sodir bo'lgan voqealarni o'rganishingiz va o'zingiz kiritishingiz mumkin bo'lgan narsalarni topishingiz mumkin.
Pro-ga o'tish
Skaut bilan tanishishga umid. Agar siz juda omadli bo'lsangiz, skaut yangi iste'dodni qidiradigan voqea bilan velosipedni tugatishingiz mumkin. Agar ularning ko'zlarini ko'rsangiz, imkoniyatdan foydalaning. Professional guruh uchun skaut sizdan professional jamoa uchun raqobatlashishingizni so'raganda, sinab ko'ring.
Pro-ga o'tish
Takliflarni qabul qiling. Professional jamoaga chiqish taklifini qabul qiling, agar sizga omad kelsa. Omad!
Qanday qilib kuniga 3 soat mashg'ulot o'tkazish orqali professional velosipedchi bo'laman?
O'quv jadvallari har bir kishiga farq qilishi mumkin, ammo ularning barchasi siz izchil bo'lganda eng samarali hisoblanadi. Kuniga 3 soatlik mashg'ulot odamning ehtiyojidan ko'proq, bir kishi ehtiyojidan kam yoki etarli miqdorda bo'lishi mumkin. Sizga qancha mashg'ulot kerakligini aniqlashga yordam beradigan murabbiy yoki jamoa bilan ishlang. Shuningdek, tsikl kompyuterlari, yurak urish tezligini o'lchash monitorlari va yurish jurnallari kabi jihozlar mashg'ulotlaringizni kuzatishda yordam beradi.
O'zimni past baholaganimda qanday qilib velosipedchi bo'lishim mumkin?
O'z-o'zini hurmat qilish sizning velosipedda ishlashingiz va mashg'ulot motivatsiyasiga ta'sir qiladi. O'zingizni qiziqtirishga yordam berish uchun do'stingiz yoki murabbiyingiz bilan ishlang. Kichikligingizdan qat'i nazar yutuqlaringizni nishonlang va mag'lubiyatni juda qattiq qabul qilmang. Yodingizda bo'lsin, velosiped haydash qiziqarli bo'lishi kerak va qo'lingizdan kelganicha harakat qilish juda foydali bo'ladi.
Velosipedchilar jamoasiga qo'shilish uchun birinchi navbatda nima qilishim kerak?
O'z mintaqangizdagi jamoalarni qidirib toping va ularga murojaat qiling.
Men velosipedni yaxshi ko'raman, lekin deyarli har kuni mashq qilsam ham, hali bironta tadbirda qatnashmaganman. Endi pro velosipedchi bo'lish men uchun kechmi?
Kerakli miqdordagi mashg'ulot va bag'ishlanish bilan, bu hech qachon kech emas. Sizni shubha ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan ba'zi voqealarni onlayn qidiring.
Velosiped bo'yicha jamoani qaerdan topsam bo'ladi?
Bu qaerda yashashingizga bog'liq! Siz o'zingizning mahalliy fitness markazlaringizni tekshirib ko'rishingiz yoki o'zingizning mintaqangiz kodini va velosipedda internet orqali qidirib ko'rishingiz mumkin. Bu sizga eng yaqin velosipedchilar jamoasi bilan aloqa o'rnatishga qodir bo'lishi kerak.
Ehlers-Danlos sindromi bilan professional velosipedchi bo'lishim mumkinmi?
Velosiped haydashning iloji bor-yo'qligini bilish uchun siz o'zingizning tartibsizliklaringizning chegaralari haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, unda siz professional velosipedchi bo'lolmaysiz.
Agar mening hududimda toqqa chiqishga tog 'bo'lmasa, er usti yo'llarida mashq qilish orqali professional bo'lish mumkinmi?
Ha, lekin agar siz velosipedni bunday ishni bajarishga qodir bo'lgan kursga olib boradigan bo'lsangiz, foydali bo'ladi.
Men 12 yoshdaman va Florida shtatida yashayman. Qanday qilib o'z potentsialimni maksimal darajada oshirishim mumkin?
Siz 40-70 mil masofani bosib o'tishingiz mumkin. O'z mintaqangizda uyushgan poygalarni qidiring.
Professional velosipedchilar yiliga qancha pul ishlaydilar?
Bu ularning qayerda yashashiga va qancha tajribaga ega ekanligiga bog'liq.
gfotu.org © 2020