Uyda charchashdan qanday qochish kerak

Uydan ishlaganda, ba'zida ishingizni shaxsiy hayotingizdan ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Bu hol charchashga olib keladi va charchagan va harakatsiz bo'lib qolishingiz mumkin. Yaxshiyamki, siz qila oladigan narsalar mavjud bo'lib, ular sizni ishdan bo'shatish ehtimolini kamaytiradi, natijada sizni ishda unumli va bo'sh vaqtingizda uyda ko'proq qoniqtiradi.

Ish kuningizga tayyorgarlik

Ish kuningizga tayyorgarlik
Ish kuningiz boshlanishini bildiradigan odatiy usulni o'ylab ko'ring. Har kuni ertalab uyg'onganingizda qahva ichish, nonushta qilish, yangiliklarni tomosha qilish yoki kunni boshlash uchun nima qilishni xohlasangiz, bir necha daqiqa vaqt ajrating. Keyin, ishga o'tishga tayyor bo'lganingizda, bu o'zgarishni sizga ko'rsatadigan narsani qiling. Masalan, kun davomida video-suhbat qurishingiz kerak bo'lsa, ishdan bo'shashingiz va ish kiyimingizni kiyishingiz yoki ish vaqtingiz jadvalini va soatingizni ishda mushtlashgandek ochishingiz mumkin. [1]
  • Ushbu odatiy narsa biron bir xayolga aylanishi shart emas. Siz shunchaki ish uchun tayinlagan hududda o'tirishingiz mumkin, bu sizga to'g'ri fikrlash qobiliyatiga ega bo'lib, samarali bo'lishga yordam beradi.
Ish kuningizga tayyorgarlik
Aniq, jim ish joyini yarating. O'zingizning ishingiz va shaxsiy hayotingiz o'rtasidagi chegaralarni buzmaslikka yordam berish uchun, o'zingiz ishlashni rejalashtirgan uyda maxsus joy qo'ying. Bu sohada barcha ish materiallariingizni saqlang va oila a'zolaringizga yoki xonadoshlaringizga ishlayotganingizda, siz chalg'itadigan narsalarni minimal darajada bajarishga harakat qilishingiz kerakligini bildiring. [2]
  • Masalan, siz xonani (yoki sizning asosiy yashash joyingizdagi kichik bir ilgakni) uy ofisiga aylantirishingiz mumkin.
Ish kuningizga tayyorgarlik
Ish vaqtini aniq belgilang. Uydan ishlayotganda, ish soatlarida dam olish vasvasaga tushishi mumkin. Biroq, bu kunning ko'p qismini ishda bexosdan sarflashga olib kelishi mumkin, chunki odatdagi ish vaqtlarida elektron pochta xabarlarini tekshirish yoki loyihalarni tugatish mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni ishlash uchun boshlang'ich va tugash vaqtini teng taqsimlashga harakat qiling. Shuningdek, ish jadvalingizni xo'jayiningizga etkazing (agar kerak bo'lsa, ular bilan murosaga keling), shunda ular sizni qachon onlayn bo'lishingizni kutishlari mumkinligini bilishadi. [3]
  • Ish vaqti va ish vaqti o'rtasidagi aniq taqsimot sizga kun davomida samaraliroq bo'lishga va dam olishda o'zingizni erkin his qilishga yordam beradi.
  • Yodingizda bo'lsin, uydan ish soatlari sizning ish vaqtingizdan farq qilishi mumkin. Masalan, kun davomida bolalaringizga tushlik tayyorlash uchun vaqt kerak bo'lsa, xo'jayiningizga tushlik paytida tanaffus bilan ertalab va soatlab bir necha soat ishlashni rejalashtirganligingizni bildirishingiz mumkin.
Ish kuningizga tayyorgarlik
Har bir ish kunini ataylab tugating. Xuddi ertalabki tartib-qoidalar miyangizga ishdan bo'shash vaqti kelganligi to'g'risida signal berishga yordam bergani kabi, har kuni oxirida o'zingizni ishingiz tugaganday his qilishingizga yordam beradigan narsa bo'lishi mumkin. Masalan, qutingizni bo'shatib, qulay kiyim kiyishingiz, dush qabul qilishingiz, yugurishingiz yoki stolingizdan divanga o'tishingiz mumkin. [4]
  • Bu, shuningdek, sizning oilangizga ular bilan normal aloqada bo'lishlari mumkinligi haqida signal berishi mumkin, chunki ular ishlayotganingizda sizga joy berishga harakat qilgan bo'lishi mumkin.

Ishda samarali bo'lish

Ishda samarali bo'lish
Avval eng muhim vazifalaringizni bajaring. O'zingizning vazifalaringiz ro'yxatidan samaraliroq bo'lib ko'rinishi uchun imkon qadar ko'proq narsalarni urishga urinishdan qo'rqmang. Buning o'rniga, uni muhimroq yoki qiyinlashtiradigan ishni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling. [5]
  • Istiqbolda bu sizning mahsuldorligingizni yaxshilaydi, chunki katta vazifalar bajarilmay qolganda kichikroq vazifalarni bajarish osonroq ko'rinadi.
Ishda samarali bo'lish
Kun davomida energiya sarflash uchun tanaffus qiling. Bitta vazifaga qaratilgan bir joyda o'tirish sizni ruhiy va jismoniy holatdan holdan toydirishi mumkin. Buning oldini olish uchun har bir yoki ikki soatda qisqa tanaffus qiling. Hattoki cho'zilib yotish yoki kichkina gazak olish kabi oddiy narsa sizni uzoq kelajakda ko'proq diqqat markazida ushlab turishga qodir. [6]
Ishda samarali bo'lish
Ish kuni davomida hamkasblaringizga yordam uchun murojaat qiling. Yolg'izlik va yolg'izlik yonib ketish xavfini oshirishi mumkin. Agar siz o'zingizni his qilsangiz, hamkasbingizni ish yoki uydan ishlash bilan bog'liq suhbatlarga taklif qilishdan qo'rqmang. Imkoniyat bor, ular ham ulanish imkoniyatini yoqtiradilar. [7]
  • Misol uchun, agar siz haddan tashqari xafa bo'lsangiz, siz hamkasblaringizdan sizni har doim kuldiradigan xabarni yuborishingiz mumkin. Hatto shunchaki tezkor suhbat ham yaxshi kayfiyat bilan ishlashga qaytish uchun o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Ishda samarali bo'lish
Agar ish yukini sozlash kerak bo'lsa, xo'jayiningiz bilan gaplashing. Agar siz uydan ishlamoqchi bo'lsangiz, chalg'itadigan narsalar ofisda bo'lgani kabi bir xil ishlarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa boshqa odamlar bilan yashasangiz. Agar shunday bo'lsa, kun davomida amalda qancha ish tutganingizni kuzatish uchun bir necha kun kerak. Keyin, sizdan nimani kutishlari mumkinligini bilib olishlari uchun xo'jayiningiz bilan gaplashing. [8]
  • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Salom Mariya! Mening ishim haqida suhbatlashish uchun bir oz vaqtingiz bormi? Bilaman, men kuniga kuniga 12-15 ta hisobotni to'ldiraman, ammo men uchun bu ozgina qiyin bo'ldi. Men uydan ishlayapman. Menimcha, men 10-12 ishlay olardim. Sizningcha, bu o'rinli emasmi? "
  • Sizning taxminlaringizga real bo'lish sizning bo'sh vaqtingizga ham tegishli. Televizor oldida dekompressiya qilish mutlaqo yaxshi, agar buni qilishni yaxshi ko'rsangiz - kunning har bir daqiqasida sermahsul bo'lish uchun bosimni his qilmang. X tadqiqot manbai
Ishda samarali bo'lish
Har bir ish kunini keyingisini rejalashtirish bilan yakunlang. Kuningiz oxirida tugallanmagan yoki kelgusi vazifalaringizni ko'rib chiqish uchun taxminan 5-10 vaqt sarflang. Keyingi ish kunida bajarmoqchi bo'lgan eng yaxshi 3 narsaga e'tibor bering. Shunday qilib, siz yana ishlashga o'tirganingizda, nimadan boshlashingiz kerakligini allaqachon bilib olasiz va muhim ishni unutish ehtimoli kamroq bo'ladi. [10]
  • Bu sizning ustuvorliklaringizni taqvimda yoki kompyuteringiz yonidagi bloknotga yozishda yordam beradi.

Uy hayotingizni muvozanatlash

Uy hayotingizni muvozanatlash
Ishdan keyin o'zingizni xotirjam qiladigan narsa qiling. Ishdan keyin ovqatlanish va kir yuvish kabi narsalar haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lsa-da, har kuni o'zingiz uchun ozgina vaqt ajratishga harakat qiling. Aniq ko'rinadigan narsa hamma uchun farq qiladi, ammo bu sizga yoqadigan teleko'rsatuvni tomosha qilish, telefoningizda o'yin o'ynash yoki yaxshi kitobni yo'qotish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Dam olish to'g'risida qasddan ish tutsangiz, ertasi kuni ruhiy tetiklikni his etasiz. [11]
  • Masalan, odatda ishdan keyin sport zaliga borsangiz, buning o'rniga uyda mashg'ulot videolarini qilishingiz mumkin.
  • Agar pishirish sizga yoqsa, sinash uchun yangi retseptlarni qidirishga vaqt sarflashingiz mumkin. [12] X tadqiqot manbai
  • Siz toza havoda zavqlanish uchun sayrga borishingiz yoki tashqarida ozgina vaqt o'tirishingiz mumkin!
Uy hayotingizni muvozanatlash
Agar siz charchoq alomatlarini sezsangiz, ishdan orqaga qayting. Agar siz doimo charchashni boshlasangiz, ishda bexavotir bo'lsangiz yoki his-tuyg'ularingiz biroz kuchsiz bo'lsa, siz charchash bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bunday holda, bir necha kunlik dam olish yoki engilroq ish yukini so'rash yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Agar buni qila olmasangiz, hech bo'lmaganda ishdan bo'shagan vaqtingizni ishdan bo'shating, shunda ishdan keyin zaryadlashingiz mumkin. [13]
  • Masalan, siz xo'jayiningizga: "Hey Jeff, agar bu hafta topshiriqlarimni qisqartirsak yaxshi emasmi? Men o'zimni haddan tashqari oshirib yubordim va bu mening ishimga ta'sir qilganday tuyuladi", - deb elektron pochta xabarini yuborishingiz mumkin.
  • Hech qanday o'zgarishsiz faqat charchashni bosib o'tishga urinmang - uzoq muddatli ish stressi jismoniy holat bilan bog'liq, bu bosh og'rig'i, tanadagi og'riq va hatto yurak-qon tomir kasalliklari.
Uy hayotingizni muvozanatlash
Ish elektron pochtangizni ish vaqtidan tashqari tekshirishdan saqlaning. Uydan ishlayotganingizda, kechki ovqatdan keyin tezkor elektron pochta xabarlariga javob berish yoki bolalar bilan o'ynash paytida mijoz bilan suhbatlashish oson kechishi mumkin. Ammo, o'zingizning ish jadvalingizni belgilab qo'yganingizdan so'ng, ushbu chegarani faqat ish vaqtingizda ish bilan bog'liq holda bajarish muhim. [14]
  • Shuningdek, siz ishchi ilovalarni telefoningizdan olib tashlashni ko'rib chiqishingiz mumkin. Shunday qilib, ish elektron pochta xabarlari yoki xabarlariga bir necha soatdan keyin javob berishni o'z zimmangizga olmaysiz, chunki ish kompyuteringizga qaytib kirmaguningizcha, ular haqida sizga xabar berilmaydi. [15] X tadqiqot manbai
Uy hayotingizni muvozanatlash
O'zingizni haddan tashqari his qilganda "yo'q" deb aytishni o'rganing. Uydan ishlayotganda, ish beruvchilaringiz haddan tashqari ko'p ishlayotganda, intuitiv ravishda o'qishlari qiyinroq. Shuning uchun agar sizning plastinkangizda haddan tashqari ko'p bo'lsa, gapirish juda muhimdir. [16]
  • "Kechirasiz, men bugun bunga vaqtim borligini bilmayman" kabi oddiy narsa sizning xo'jayiningizga kutgan narsalarini va ish yukini boshqarishda yordam berishi mumkin.
gfotu.org © 2020