Qanday qilib ish joyidagi g'iybat mavzusidan qochish kerak

Hech kim ish joyidagi g'iybat mavzusiga aylanishni xohlamaydi. Bunday taqdirga duch kelmaslik uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin. Shaxsiy ma'lumotlarni almashishdan saqlaning va ijtimoiy mediadan foydalanishni keskin cheklang. Ishda do'stona shaxsiyat va professional ko'rinishni qabul qiling. Hamkasblaringiz bilan hamkasblar, ish joyidagi ko'rsatmalar yoki shaxsiy muammolar kabi munozarali mavzular haqida suhbatlashishdan saqlaning. Agar kimdir siz haqingizda g'iybat qilishni boshlasa, to'g'ridan-to'g'ri ularga qarshi turing va o'zingizni qanday his qilganingiz haqida gapiring.

Muammolarni boshqarish

Muammolarni boshqarish
Qattiq mehnat qiling. Agar siz juda yaxshi ish qilsangiz va ish joyidagi tengdoshlaringizning hurmatiga sazovor bo'lsangiz, ular siz haqingizda g'iybat qilish ehtimoli kamroq bo'ladi. Har doim ish paytida vazningizni torting va bo'shashmang. Loyihalar va taqdimotlarga qo'shimcha milya bo'ylab boring. Tengdoshlaringizga yordam kerak bo'lganda ularga yordam berish uchun harakat qiling. Siz to'playdigan ijtimoiy kapital sizning hamkasblaringizni sizni g'iybat mavzusiga aylantirishga xalaqit beradi. [1] [2]
Muammolarni boshqarish
Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Agar siz yogurt bilan ishlatsangiz yoki ko'ylakingizning butun qismini maydalatsangiz, mish-mish fabrikasining salbiy e'tiborini jalb qilishingiz mumkin. Shunga o'xshab, agar sizning shimingiz doimiy ravishda ajin bo'lsa, yuzingiz yuvilmagan va sochingiz ojiz va yovvoyi bo'lsa, siz ish joyida g'iybat mavzusiga aylanishingiz mumkin. [3]
  • Agar sizning shaxsiy kiyinish uslubingizni tanlashingiz mumkin bo'lsa, munosib tarzda kiying. O'zingizning kadrlar bo'limingizdan ish joyingiz uchun mos kiyim qanday ekanligini so'rang.
Muammolarni boshqarish
Hamkasblar bilan ishqiy munosabatda bo'lmang. Hamkasb bilan mushtlashish ko'plab sabablarga ko'ra yomon fikrdir. Siz nafaqat ishdan bo'shatilishingiz mumkin (agar bunday munosabatlar sizning ish joyingizning odob-axloq qoidalarini buzsa), shuningdek, agar munosabatlar tugasa va siz har kuni ish joyida bo'lganingizni ko'rishingiz kerak bo'lsa, siz noqulay ahvolga tushib qolishingiz mumkin. Buning ustiga, shubhasiz, siz ish joyidagi g'iybat mavzusiga aylanish xavfini tug'dirasiz. [4]
  • Agar siz va sizning hamkasbingiz ishingizni va shaxsiy hayotingizni bir-biridan ajratish uchun ko'p harakat qilsangiz ham, mayda imo-ishoralar orqali ortiqcha ishdan voz kechishingiz yoki ish o'rniga sevgilingiz bilan suhbatlashishga ko'p vaqt sarflashingiz mumkin.
Muammolarni boshqarish
Ishdan tashqarida hurmat bilan harakat qiling. Sizning ishingizdan tashqari sizning xatti-harakatingiz hech kimning ishi emas deb o'ylashingiz mumkin. Darhaqiqat, agar siz soat bo'yicha ishlamasangiz, xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz kichkina shaharchada yashasangiz, qilgan yoki aytgan narsalaringiz qo'shnilaringiz, o'zaro do'stlaringiz va boshqa hamjamiyat a'zolaringizni biladigan hamkasblaringizga qaytarilishi mumkin. Ish joyidagi g'iybat mavzusiga aylanmaslik uchun hammaga hurmat va mehribonlik bilan muomala qiling. [5]

To'g'ri aloqa qilish

To'g'ri aloqa qilish
Hamkasblar bilan suhbatda to'g'ri mavzularga e'tibor bering. Hamkasblaringizga oilaviy hayotingiz, siyosiy faoliyatingiz yoki shaxsiy muammolaringiz haqida gapirishning o'rniga, ular bilan sport yoki sevimli televizion shoularingiz haqida gapiring. Ushbu mavzular haqida mish-mishlar haqiqatan ham ish joyining kamerasini yaxshilaydi. [6]
  • Hatto ish joyidagi yangiliklar kabi neytral mavzularni ham chetlab o'tish kerak. Masalan, agar sizning kompaniyangizda kimdir haqida ma'lumot bo'lsa yoki yangi mahsulot liniyasi bo'lsa, unda bu ma'lumot faqat sizning ko'zlaringiz va quloqlaringiz uchun bo'lishi mumkin.
  • Hech qachon ish joyingizdagi rahbarlar haqida salbiy gaplashmang.
  • Hamkasblaringiz bilan bahsli narsalar to'g'risida gapirishdan saqlaning.
To'g'ri aloqa qilish
Ishda ijobiy munosabatni saqlang. Agar siz doimo tushkun va ko'k rangda bo'lib tuyulsangiz, sizning hamkasblaringiz sizga nima bo'lganini aytib berishadi. Shunga o'xshab, agar sizda jahldorlik bo'lsa va har doim uyatli narsalar ustidan puflasangiz, o'zingizni ish joyidagi g'iybatlar uchun nishon sifatida nishonlashingiz mumkin. Hatto ishlaringiz o'zgarmasa ham, bir tekis taqing. [7]
  • Biror narsa ko'ngilsizlik yuz berganda, u ishda yoki ishlamay qolganda g'azablanib yoki xafa bo'lish yaxshi. Ammo soatni urganingizda, yuklaringizni eshik oldida qoldiring. Ishingizga e'tiboringizni qarating va shaxsiy muammolaringizni xayolingizdan chiqaring.
  • Hamkasblaringiz bilan do'stona munosabatda bo'ling, ammo invaziv emas. Ulardan kunlarining qanday o'tishini so'rang. Ob-havoga e'tibor bering.
  • Masalan, ob-havo yaxshi bo'lsa, "bugun juda chiroyli" yoki yomg'irli va kulrang bo'lsa, "bugun juda yomon" deb aytishingiz mumkin.
  • Hamkasblaringizga yaxshi kayfiyatni ko'rsatish uchun tez-tez tabassum qiling.
To'g'ri aloqa qilish
Boshqalar haqida g'iybat qilmang. Agar siz hamkasblaringiz haqida doim g'iybat qilsangiz, ular siz haqingizda g'iybat qilib qasos olishlari mumkin. O'zingizga g'iybat va salbiy izohlarni qoldirib, bu g'iybat va qasosning oldini oling. [8]
  • Agar sizning ish joyingizda biron bir muammo yoki muammo bo'lsa, ularga to'g'ridan-to'g'ri murojaat qiling. Ularga ayt: "Siz bilan bir lahza gaplashsam bo'ladimi?"
  • Siz va siz bilan gaplashmoqchi bo'lgan odam yolg'iz bo'lsa, tashvishlaringizni ularga murojaat qiling.
  • Gapirishni tugatgandan so'ng: "Kelinglar, buni o'rtamizda saqlaylik", deb ayting, shunda ikkalangiz ham bu masalani boshqalar bilan muhokama qilolmaysiz va bu g'iybatni oldini oladi.
To'g'ri aloqa qilish
Shaxsiy ma'lumotlarni almashishdan saqlaning. O'zingiz haqingizdagi ba'zi tafsilotlarni aytib berish yaxshi. Masalan, siz turmush qurganligingiz yoki turmushga chiqmaganligingiz, farzandlaringiz bor yoki yo'qligi haqida gaplashishingiz mumkin. Ammo agar siz shaxsiy shaxsiy ma'lumotlaringizni hamkasblaringiz bilan baham ko'rsangiz, ular keyinchalik sizga qarshi foydalanishlari mumkin. O'zingizni ish joyingizdagi g'iybat mavzusiga aylantirmaslik uchun eng yaxshi usul, sizning ish joyingizda hech kim sizga zararli g'iybatlarni tarqatib yuborishi mumkin bo'lgan ma'lumotlarga ega bo'lmaslikdir. Masalan, quyidagilarga tegishli ma'lumotlarni hech qachon boshqalarga taqsimlamang: [9] [10] [11]
  • jinsiy faoliyat
  • immigratsiya holati
  • noqonuniy xatti-harakatlar
  • kasalliklar yoki tibbiy sharoitlar
  • farzandlaringiz yoki sherigingiz bilan nizolar
To'g'ri aloqa qilish
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmang. Ko'p mish-mish fabrikalari siz Internetda joylashtirgan obro'sizlangan rasmga asoslanib, g'iybatlarni tarqatib yuboradi. Sizning ishingiz yoki shaxsiy hayotingiz haqidagi yozuvlar, shuningdek, ish joyidagi g'iybat uchun ozuqadir. Ish joyingizda g'iybat mavzusiga aylanish ehtimolini cheklash uchun ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turing. [12]
  • Shu bilan bir qatorda, ijtimoiy mediadan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanishingiz mumkin. Faqat siz bilan ishlamaydigan do'stlaringizni qo'shing va joylashtirgan narsalaringizning yuqori darajadagi maxfiyligini saqlang va tarkibni tez-tez almashib turmang. Joylashtirishdan oldin, xo'jayin yoki hamkasblaringiz tarkibni ko'rganlarida nima deyishi mumkinligi haqida o'ylang.
  • Do'stingizning sahifasiga hech narsa yozmaslikni unutmang, chunki do'stingizning sahifasi maxfiylik darajasiga ega bo'lishi va hamkasblari uchun ochiq bo'lishi mumkin.

G'iybat orqali fikrlash

G'iybat orqali fikrlash
G'iybatni ob'ektiv baholang. Ba'zida ish joyidagi g'iybat haqiqat yoki ba'zi bir haqiqat o'z ichiga oladi. Hech kim tanqid qilinishni yoqtirmaydi, lekin siz boshqalarning tanqidiy g'iybatlari haqida o'ylaganda o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak. [13] [14]
  • Agar siz g'iybatning biron bir foydasi bor deb qaror qilsangiz, uni ilhomlantirgan har qanday xatoni tuzatishga harakat qiling.
  • Agar sizning hamkasblaringiz yaxshi ish qilmayotganingizni g'iybat qilsa, masalan, ularning tanqidini jiddiy ko'rib chiqing va ishingizni baholang. Agar siz yaxshiroq ish qila olaman deb qaror qilsangiz, ko'proq ishlashni boshlang va tengdoshlaringizga ko'proq yordam bering.
G'iybat orqali fikrlash
G'iybatchini tushunishga harakat qiling. Boshqalar haqida mish-mish tarqatadigan odamlar, buni boshqalarda yoqimsiz narsani sezganliklari uchun emas, balki o'zlari uchun noqulay bo'lganliklari uchun qilishadi. G'iybat, ular ijobiy e'tiborni jalb qilish bilan o'zlaridan uzoqlashtirishga harakat qiladigan vositaga aylanadi. Buni tushunib, g'iybatchini haqiqatan nima ekanligini tushunishga yordam beradi: g'amgin va umidsiz odam o'zlarining ishonchlari bilan kurashmoqda. [15]
  • Esingizda bo'lsin, mish-mishchining motivatsiyasini tushunish sizni kechirasiz degani emas.
G'iybat orqali fikrlash
Qanday javob berishni o'ylab ko'ring. Ish joyida g'iybat mavzusiga aylanganingizda, javob berishning bir necha yo'li mavjud. Agar siz mish-mishlar ortida kim turganini bilsangiz, eng yaxshi narsa bu odam bilan to'g'ridan-to'g'ri to'qnashishdir. Ehtimol, ular o'zlarining g'iybatlari qanchalik xunuk bo'lishi mumkinligini taxmin qilmagan va o'zingizni qanday xafa qilganingizni tushuntirganingizdan so'ng vaziyatni to'g'irlashga harakat qiladi. [16] [17]
  • Siz: “Siz haqingizda mish-mish tarqatganingiz meni juda xafa qildi. Boshqalar bu shunchaki g'iybat ekanligini tushunishlari uchun aytganlaringizni qaytarib berasizmi? »
  • Boshqa hollarda, agar siz g'iybatchi tavba qilmagan deb o'ylasangiz, vaziyatdan shikoyat qilish uchun o'zingizning rahbaringiz yoki kadrlar bo'limiga murojaat qilishingiz kerak.
  • Ba'zida, g'iybatchi o'zlarini charchatib qo'yishiga yo'l qo'ygan ma'qul. Agar ular sizning oldingizda ko'tarilishni sezmayotgan bo'lsalar, bir ozdan keyin g'iybatni tark etishlari shart. Va agar boshqalar shunchaki g'iybatga ko'zlarini tikishsa, ularga xech qanday ahamiyat bermaslik yaxshiroqdir.
  • Shuningdek, siz mish-mishlar to'g'risida ochiq gaplashishingiz mumkin, bu esa mish-mishlar uchun noo'rin masalaga olib keladi.
  • Hech qachon o'zingizning mish-mishlaringiz bilan mish-mish tarqatadigan odamga yoki odamlarga qarshi hujum qilmang.
  • G'iybatlarga javob berish kursini tuzishda vaziyatni yaxshilab tahlil qiling. X tadqiqot manbai
  • G'iybatchini o'zgartira olmasligingizni tan oling. Siz faqat g'iybatga javobingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Hissiy jihatdan kurashish

Hissiy jihatdan kurashish
Salbiy his-tuyg'ularingizni boshqaring. O'zingizning SHni boshqarish, sizning g'azab va qayg'u his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki undan qochishingizni anglatmaydi. Aksincha, o'z his-tuyg'ularingizni to'g'ridan-to'g'ri tan olish va ularga qarshi turish kerak. Ammo siz SHni konstruktiv, agressiv bo'lmagan vositalarga yo'naltirishingiz kerak. [19]
  • Agar ish paytida siz SHni his qilsangiz, atrofingizdagilarga, ayniqsa siz haqingizda g'iybat qilgan odamga tabassum va xushmuomala bo'lishga harakat qiling.
  • Chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Masalan, ko'zingizni yuming, uch soniya davomida sekin nafas oling, so'ngra besh soniya davomida og'zingizdan nafas oling.
  • Agar oromgohda turishingiz kerak bo'lsa, ish joyingiz atrofida aperatif yoki tez yurishga boring.
  • Agar siz uyda ekanligingizda g'azablansangiz, o'z guruhingiz bilan baland rok-n-roll musiqasini ijro etishingiz mumkin.
  • Agar siz hamkasbingizdan g'azablanib yoki g'azablansangiz, yugurishingiz mumkin.
Hissiy jihatdan kurashish
O'z nuqtai nazaringizni to'g'rilang. Agar siz g'iybatdan g'azablansangiz, xafa bo'lsangiz yoki uyalsangiz, o'zingizni kuchsiz his qilasiz. Ammo vaziyatdan chiqib, klinikaga qarash orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni qaytarishingiz mumkin. [20]
  • Masalan, o'zingizning mish-mishlaringiz bema'ni gaplar, aslida hech qanday asos yo'q.
  • O'zingizni eslatib o'ting, siz ish joyidagi g'iybat mavzusiga qaramay, siz g'olibsiz va har doim ajoyib ish qilasiz.
Hissiy jihatdan kurashish
O'zingizga rahm-shafqatli bo'ling. Ish joyida g'iybat mavzusiga aylangandan so'ng, o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanish juda muhimdir. Bu g'iybat uchun o'zingizni ayblamaslikni anglatadi. Yodingizda bo'lsin, siz qilmagan yoki qilmagan ishingiz sizni ish joyidagi g'iybat mavzusiga aylantirishga loyiq emas. [21]
  • Agar uyalsangiz, o'zingizni kechiring. Ayting: "Men yaxshi odamman va ish joyimdagi g'iybat mavzusiga loyiq emasman."
  • Dam olish uchun vaqt ajrating va sizga yoqadigan narsalar bilan shug'ullaning. Masalan, siz kitob o'qish yoki sevimli filmingizni tomosha qilish uchun kuningizdan tashqari ko'proq vaqtni jalb qilishingiz mumkin.
  • Spa yoki massaj terapevtiga borish, shuningdek, ish joyidagi g'iybat mavzusiga aylanib boradigan stressni engillashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Hissiy jihatdan kurashish
Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Agar ish joyidagi g'iybat mavzusiga aylanib qolish qiyin bo'lsa ham, shaxsiy va professional hayotdagi ijobiy narsalar haqida o'ylang. Masalan, turmush o'rtog'ingiz yoki farzandingiz bilan uyga qaytish yoki hozirgina sotib olgan yangi mashinangizni haydash qanchalik hayajonlanayotgani haqida o'ylashingiz mumkin. Professional hayotingiz haqida o'ylaganingizda, uzoq vaqt o'ylab ko'ring - ishdagi erishgan yutuqlaringiz va erishgan yutuqlaringiz va kelgusida yana qancha yutuqlarga erishishingiz haqida o'ylang. [22]
Hissiy jihatdan kurashish
Yordam so'rang. Sizni g'amxo'rlik qiladigan do'stlaringiz va oilangiz bilan ish joyidagi g'iybat mavzusi bilan bog'liq tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashing. O'zingizning g'iybatlaringizdan g'azablanganingizni ularga ayting. O'zingizning hamdardligingizni tinglang va ish joyidagi g'iybat mavzusi haqida o'z hikoyalaringizni baham ko'ring. Sevimli do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlardan foydalanib, ish joyida g'iybat mavzusiga qaramay, siz yolg'iz emassiz. [23]
gfotu.org © 2020